Från tid till annan kan du uppleva en period som kommer sent eller tidigt. Detta är helt normalt och de flesta kvinnor kommer att uppleva detta på grund av stress, förändringar i hormonnivåerna eller efter graviditeten. Perioden kan också komma tidigt på grund av bantning eller snabb viktminskning.
Menstruationscykel
Den genomsnittliga menstruationscykeln är 28 dagar, med upp till sju dagar av blödning. Att få din tid före 28 dagar anses vara onormal och kan bero på flera faktorer, inklusive hormonella förändringar och livsstilsförändringar. Att förlora eller få betydande vikt kan orsaka onormala eller tidiga menstruationscykler.
Övning och kost
Att upprätthålla en hälsosam vikt och träna regelbundet kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar, stärka benen och främja menstruationscykelreglering. Trettio minuter med regelbunden daglig träning, som kan inkludera promenader eller jogging, kommer att hjälpa till. Att byta kost med fiber, frukt och grönsaker, mjölk och protein kan betydligt bidra till att öka din hälsa, vilket minskar risken för att utveckla kroniska sjukdomar som artrit och hjärtsjukdom.
överväganden
Att göra plötsliga förändringar, inklusive deltagande i för mycket motion, kan leda till oregelbundna menstruationscykler, enligt University of Maryland Medical Center. Bortsett från träning, dieting och snabb viktminskning kan dock tillstånd som polycystiskt äggstockssyndrom och endometrios bidra till tidiga menstruationscykler. BBC News säger att högköttsdiet bidrar till tidiga perioder. Tala med din läkare om förändringar i din menstruationscykel från dieting eller träning.
oro
Kontakta din läkare om du har kraftig blödning, onormala menstruationscykler eller har magkramper. Att göra plötsliga förändringar i din kost kan chocka systemet, vilket orsakar förändringar i humör och hormonnivåer. Börja gradvis och skära ut transfetter och minska mängden mättade fetter du konsumerar dagligen. Lägg långsamt andra ämnen i din kost, såsom mer frukt och grönsaker, och byt ut raffinerade kolhydrater med komplexa kolhydrater. Innan du börjar med en ny matregion, kontakta din läkare.
