Om ditt barns första födelsedag har kommit och gått men din magefluga inte har det, är det dags att göra något åt det. Bli inte frustrerad, det tar mycket mommas tid att förlora påsen och komma tillbaka till pre-baby form. Snarare än att bara bo på det, gå upp och gör något åt det. För de genetiskt välsignade kvinnorna tycks barnets vikt bokstavligen falla av - men för alla andra finns det steg du kan ta för att förlora den babyens magsäckfett en gång för alla.
Steg 1
Byt komfort mellan mat som kakor och kakor för hälsosammare alternativ som feta ostpinnar, morötter, selleripinnar, andra grönsaker, frukt och nötter.
Steg 2
Minska ditt kaloriinnehåll om det behövs. Medan lakterande mammor behöver några extra kalorier för att säkerställa tillräcklig mjölkproduktion är det självför högt att scarfing en hel låda med mac och ost.
Steg 3
Låt inte din bebis vara en ursäkt för att inte träna. Träna ut under tupplur eller ta med barn med en joggingvagn eller njut av henne med dina fantastiska drag under en tränings-DVD.
Steg 4
Flytta varje dag. American College of Sports Medicine rekommenderar att du får minst 250 minuters träning per vecka för att gå ner i vikt. Att gå i snabb takt i 35 minuter per dag kommer att uppfylla denna rekommendation.
Steg 5
Lyft mer än bara din bebis. Att lägga till styrketräning i träningspasset kommer att öka mager muskelmassa och hjälpa till i kampen mot fett genom att uppnå din ämnesomsättning. Styrka tränar två till tre dagar i veckan och utför övningar som riktar sig mot de stora muskelgrupperna som squats, lunges, step-ups, axelpressar, rader och bröstpressar.
