Hantering av polycystiskt äggstockssyndrom tar engagemang, men det är ofta värt ansträngningen. Livsstilsmodifikationer kombinerat med receptbelagda läkemedel går långt för att inte bara förbättra symptomen på tillståndet utan också minska dina chanser för många av de komplikationer som är förknippade med PCOS, till exempel hjärtsjukdomar, högt blodtryck och typ 2-diabetes. En av de mer fördelaktiga förändringarna i din livsstil är kost, särskilt när kosten är låg i enkla kolhydrater. Du kanske ser ytterligare förbättringar genom att inkludera valleprotein i din kost.
Bevis
En studie som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" från mars 2007 visade att vassleprotein hade en signifikant effekt på oregelbunden hormon som ofta ses med polycystiskt äggstockssyndrom. Efter intag av 75 gram vassleproteinisolat upplevde deltagarna akuta hormonella reaktioner i insulin, kortisol, ghrelin, dehydroepiandrosteron och androstenedion. Förbättringarna i vart och ett av dessa hormoner föreslår vassleprotein skulle kunna vara till nytta vid behandling av PCOS.
Kortisol
Många kvinnor med PCOS är resistenta mot insulinets effekter, vilket är kopplat åtminstone delvis till förhöjda kortisolnivåer. Om din kropp inte kan använda insulin ordentligt, tenderar det att öka mängden av detta hormon i ditt blod. Det överskjutande insulinet kan orsaka att äggstockarna producerar mer androgener eller manliga könshormoner än i den genomsnittliga kvinnan. Detta leder till en hormonell obalans som leder till många av symtomen i samband med PCOS, såsom viktökning, överdriven hårväxt, oregelbundna perioder och fertilitetsproblem. Om vassleprotein kan sänka serumkortisol, som det gjorde i 2007 AJCN-studien, inklusive det i din kost, kan det bidra till att förbättra symtomen på PCOS.
ghrelin
I studiedeltagarna undertryckte vassleprotein också ghrelin - ett hormon som ökar hungern - mycket längre än glukos, vilket bidrar till förlängning av mättnad. Detta kan hjälpa till med näringshanteringen av PCOS, eftersom du inte kommer att vara så hungrig som du kanske är när du äter kolhydrater, till exempel. I sin tur sänker du ditt kaloriinnehåll, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Viktminskning, enligt U.S. Department of Health and Human Services Office för kvinnors hälsa, kan normalisera hormonnivåer, inklusive insulin och androgener, vilket kan förbättra symptomen på tillståndet.
överväganden
Att lägga vassleprotein i din kost påverkar inte PCOS så mycket som att ändra dina övergripande matvanor. Klipp ut bearbetade livsmedel och de med tillsatt socker. Återstående aktivitet kan sänka blodsockernivån och hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt.
När du förbättrar din livsstil, diskutera eventuella bekymmer om symtom med din läkare. Beroende på symptom kan hon ordinera mediciner för att normalisera menstruation, uppmuntra ägglossning, minska ansiktshårtillväxt eller förbättra akne.
