Bebisar föds med järnaffärer som varar mellan sex månader och ett år efter födseln. När du introducerar fasta livsmedel och ditt barns intag av järnförstärkt formel eller bröstmjölk minskar, bör du se till att ditt barn får järgrika livsmedel som en del av hans kost för att skydda honom från att utveckla anemi. Rådfråga din barns barnläkare om du är oroad över järnnivåer eller innan du gör några drastiska förändringar i ditt barns diet.
Babies At Risk
Om din baby var för tidig - mindre än 3000 gram vid födseln - eller matad icke-befäst formel kan hon ha större risk att utveckla en järnbrist. Om du är orolig för ditt barns järnintag bör du även inkludera mat med C-vitamin i kosten, eftersom C-vitamin hjälper till vid absorptionen av järn.
Spannmål med järn
Havregryn är en vanlig första mat. Fotokredit: E. Dygas / Photodisc / Getty Images Ofta rekommenderas som den första fasta maten för spädbarn, järnförstärkta spannmål som är avsedda för spädbarn kommer i olika typer, med olika korn. Risflingor är en vanlig första mat, eftersom det tenderar att vara mild och lätt för spädbarn att smälta. Spädbarn spannas också i havre, vete, korn och flerkorniga sorter. Vissa föräldrar väljer att använda vanliga helkornsprodukter som havregryn, som innehåller 4 till 6 milligram järn per portion, enligt HealthLink BC-webbplatsen. Under den tidiga inledande perioden kan du blanda spannmål med bröstmjölk eller formel för att gradvis få din bebis till den nya konsistensen och konsistensen av fast mat.
Iron In Egg Yolk
Äggulor är höga i järn och kan mosas eller ansträngas och serveras till din bebis. Fotokredit: indigolotos / iStock / Getty Images Äggulor är höga i järn och kan mosas eller ansträngas och serveras till din bebis. Om din familj har en historia av äggallergier kan du vänta tills din baby är ett år gammal för att introducera någon typ av äggprodukt, inklusive äggulor. I allmänhet är äggulor dock mindre allergiframkallande än äggvitor, vilka innehåller det potentiellt allergena komplexa albuminet. Koka äggulor helt för att undvika salmonella.
Stärkelsefödda matkällor
En stor potatis med hud har 3,2 milligram järn. Fotokredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Vissa stärkelse grönsaker har höga nivåer av järn. Dessa typer av mat tenderar att vara milda, mjuka och lätt att tugga, vilket gör dem idealiska för inledande fasta livsmedel. Enligt webbplatsen för vegetarisk resursgrupp har 1 kopp kukärter 4,7 milligram järn, 1 kopp quinoa har 2,8 milligram järn och en enda stor potatis med hud har 3,2 milligram järn.
Friska kött
Kött tenderar att vara en god dietkälla för järn och kan introduceras för spädbarn som är sex månader eller äldre. Fotokredit: Astakhova / iStock / Getty Images Kött tenderar att vara en god dietkälla för järn och kan introduceras för spädbarn som är sex månader eller äldre. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande behandling rekommenderar att du köper kött till din bebis för att se till att han får tillräckligt med järn i kosten. Goda kött till att börja med inkluderar det mörka köttet av kyckling, nötkött, kycklinglever, nötköttlever och kalkon. Medan orgelkött, särskilt lever, tenderar att inte vara populärt i USA, bör du överväga att erbjuda kokta orgelkött som barnmat, eftersom det här är några av de bästa källorna till järn som är tillgängliga. Du kanske vill hålla på att införa fläsk, skaldjur och fisk tills din baby är ett år gammal, eftersom dessa livsmedel kan vara allergiframkallande.
