Det enda sättet att gå ner i vikt och hålla bort det innebär viljestyrka, kost och motion, men några enkla förändringar kan hjälpa dig att må bättre om din kropp. Det är lättare att göra bra val när du mår bra om dig själv, om du har mycket tyngd att förlora eller bara känner dig uppblåst.
Ät rätt
Att äta en hälsosam kost, inklusive massor av frukter och grönsaker, kan hjälpa dig att känna sig mager och kanske till och med bli tunnare under vägen. Tunga måltider eller stekt mat kan lämna dig redo att lossa dina byxor, medan ljusa och hälsosamma måltider håller din energi upp och dina byxor knäppta. En fiber med hög fiber kommer att minska bukttrycket som kommer med förstoppning, vilket hjälper dig att känna sig skinnigare oavsett antal på skalan. Med fiber drick mycket vatten för att minska vätskeretentionen, eftersom uppblåsthet kan få dig att känna tyngre än du verkligen är.
Träning
Regelbunden motion har många andra fördelar än viktminskning och fysisk hälsa. Ökad muskelton kommer att hjälpa dina kläder att passa bättre så att du känner dig skinnigare oberoende av din vikt. Förbättringar i övergripande styrka ger dig en mental förståelse för att fortsätta att gå igenom din dag. Övning minskar depression och ångest och kan hjälpa dig att övervinna negativa tankar, så att du kan känna dig mager istället för att oroa dig för din vikt.
Hållning
Stående upp rakt kan förändra hela ditt utseende. Du ser omedelbart ut tunnare, mer alert och energisk. Om du kämpar med bra hållning, överväg Pilates övningar för att hjälpa till att tona dina kärnmuskler. Sitt och stå med bröstet högt, din mage ihop och dina axlar tillbaka och tappade. Du kommer bli förvånad över hur mycket skinnier du ser på sekunder. Som en extra fördel kommer din rygg att bli bättre.
Kläder
Använd kläder som passar din kropp och smickra din ram, oavsett din vikt. Krama dig in i kläder som är för liten gör att du ser ut och känner dig tjock, inte mager. Leta efter kläder som betonar dina bästa egenskaper och få dig att känna dig bra om dig själv så att du känner dig mer attraktiv vid vilken vikt som helst. Om du sliter, köp några kläder för att fira ditt tunna själv. Har större kläder förändrats för att passa som du gradvis förlorar så att du kan se att du blir skinnigare när du tittar i spegeln. Se till att dina underkläder passar bra för att skapa ett smidigt och tonat utseende. Du kanske tycker att shapewear hjälper dig att känna sig skinnigare också.
