S.W.A.T. träning är uppkallad efter eliten polisenheten, specialvapen och taktik. FLUGSMÄLLA. Medlemmarna är välutbildade i fysiskt grusiga program som är utformade för att öka styrka, uthållighet och smidighet. Modellerad efter dessa program, den rigorösa S.W.A.T. Träning kan hjälpa dig att uppnå viktminskning och förbättrad fysisk konditionering. Rådfråga din personliga läkare innan du börjar träna ett träningsprogram.
format
S.W.A.T. träning finns i olika format. Stewart Smith, tidigare Navy Seal löjtnant och tränare till tusentals militära och brottsbekämpande proffs, publicerade The S.W.A.T. Träning i 2006. Denna bok är uppdelad i tre avsnitt; en nybörjare-mellanliggande träning utformad för nya polisakademins rekryter, ett mellanliggande träningspass för aktiva poliser att förbereda sig för SWAT-träning eller andra akutmottagande lag och ett avancerat träningspass för aktiva S.W.A.T. lagmedlemmar för att behålla och förbättra sin träning. (1) Tom Stroup, tidigare S.W.A.T. befälhavare och fem-tiden International S.W.A.T. Konkurrensmästare, producerade en samling av S.W.A.T. Tränings DVD-skivor. Dessa högintensiva kretsutbildningar kombinerar hjärtutbildning med atletiska och militära borrar för ett komplett träningspass. Instruktörledd S.W.A.T. träning erbjuds också på vissa träningscenter.
FLUGSMÄLLA. Att svettas av överflödig vikt
Viktminskning inträffar när kalorierna ätas är mindre än kalorier som bränns. Intense aktiviteter som S.W.A.T. träningspass skapar ett kaloriunderskott på cirka 400 kalorier eller mer på 45 minuter. Att förlora ett pund av fett kräver ett underskott på 1600 kalorier. Teoretiskt och beroende på diet, S.W.A.T. Träning kan hjälpa dig att förlora ett pund per vecka. Intensiteten hos en S.W.A.T. Träning bränner inte bara massor av kalorier, de krävande övningarna ökar också muskelmassan. Ökad muskelmassa ökar de totala kaloriekraven som bidrar till större kalorier som brinner per dag.
Bättre fettförbränning
Under träning använder vi både kolhydrater och fettkällor. Lägre intensitet övning bränner en större andel av fett som bränsle jämfört med högre intensitet träning. Men i allmänhet brinner det inte så många kalorier och skapar därför inte samma kalorieunderskott som S.W.A.T. Träna. Dessutom förklarade en granskning av Department of Medicine, Washington University School of Medicine, den 15 september 1998 att det finns en fysiologisk fördel för ökad fitness. Muskler som har anpassat sig för att träna är mer benägna att bränna fett som bränsle i ansträngande träning på högst 90 minuter. (2)
Vilka människor säger
Kundrecensioner av S.W.A.T. träning finns från många källor. Sittiofyra Amazon-kunder ger Tom Stroups träning fyra och en halv stjärnor och förklarar att träningen är intensiv men kan ändras för nybörjare. Andra Amazon-granskare ogillar det militära tillvägagångssättet, men hitta träningen utmanande och effektiv. (3) Stewart Smiths webbplats innehåller vittnesmål, varav många är från faktiska militära eller brottsbekämpande tjänstemän som har använt sitt program för att främja sin karriär. Dessa individer har hittat programmet mycket motiverande och har uppnått tyngdförlust och ökade fitnessnivåer. (4)
