Empanadas är populära pocket bakverk som är en häftklammer i latinamerikansk mat. De kan fyllas med en mängd olika ingredienser, men en av de vanligaste versionerna använder nötkött och ost. Dessa är emellertid inte en kalorimat och bör bara konsumeras ibland.
kalorier
En genomsnittlig empanada väger 89 gram. Varje nötkött empanada har 298 kalorier, enligt U.S. Department of Agriculture National Nutrient Database. Kaloriantalet kan öka betydligt beroende på vilken typ av ost som används. 15 gram av en mager ostblandad mejeriprodukter med mögelblandning skulle lägga till cirka 40 kalorier.
Kalorier från näringsämnen
Varje biff och ost empanada har mer än 16 g fett, vilket betyder mer än 147 kalorier från fett. De nästan 28 g kolhydraterna står för 111 kalorier, och 10 g protein ger varje empanada 40 kalorier från protein.
överväganden
Det är sällsynt att du bara köper en empanada åt gången. Mer vanligt får du tre till sex empanador för att göra en tallrik för en måltid. Det är viktigt att komma ihåg att kalorifigurerna som noteras här är endast för ett bakverk, och du måste beräkna kalorierna för hela din tallrik.
