Lårbenet är det största och starkaste benet i människokroppen som ligger i låret. När du lider av en femurfraktur, är din kost avgörande för optimal läkningstid. Som med eventuellt brutet ben, kirurgi och kast kan vara nödvändigt. Enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger krävs ofta tre till sex månader för att en bruten lårben ska läka. Eventuell försening i läkning kan leda till ytterligare medicinska komplikationer. Att äta rätt mat och att din kropp är i optimal näringsform är avgörande för att undvika framtida medicinska problem.
Kalorier och protein
Enligt BetterBones.com ingår det första läget vid läkning när en fraktur uppstår, extra energi. Du får energi genom att träffa eller överträffa dina dagliga kalorimål. Se till att du äter alla tre måltiderna med mellanmål i mellan. Diskutera med din läkare det idealiska antalet kalorier du borde konsumera. detta kan vara så mycket som tre gånger din vanliga mängd omedelbart efter din femurfraktur. Extra protein krävs för att kroppen ska börja bygga upp den frakturerade lårbenen. Livsmedel rik på protein inkluderar kött, mejeriprodukter och tofu. Om du är vegetarian, jordnötssmör, yoghurt och stugaost innehåller höga nivåer av protein.
Vitamin D och kalcium
Mejeriprodukter ger inte bara höga kalorier men också nivåer av vitamin D och kalcium, vilket ger starkare ben, särskilt efter en fraktur. Bra kalciumkällor innefattar starka juicer och livsmedel, mörkgröna, lövgrönsaker och mejeriprodukter. D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium. Ohio State University Medical Center föreslår också att få solsken. Din kropp absorberar ultravioletta strålar och omvandlar den till vitamin D. Livsmedel som är höga i D-vitamin inkluderar makrill, lax och sardiner.
C-vitamin
Höga nivåer av C-vitamin kan öka läkningstiden när en femur eller annan benfraktur uppträder. Vitaminet främjar återväxt och reparation av vävnad i kroppen, enligt University of Maryland Medical Center. Det vattenlösliga vitaminet är också inblandat i att skapa brosk i ben. Njut av citrusfrukter som mandariner, apelsiner eller grapefrukt till frukost. Grönsaker som är höga i C-vitamin inkluderar broccoli, bröstspiror, gröna paprika och jämn kål. Frukt och grönsaker högt i C-vitamin är ljuskänsliga. Förvara dem på en mörk, sval plats. Vid exponering för ljus under långa perioder minskar mängden C-vitamin.
Kosttillskott och ytterligare tips
Rådgör med din läkare om du känner att din kost är otillräcklig medan din lårben är helande. Att inte äta korrekt försenar benläkningstiden. Medan din fraktur läker, bör alkohol, koffeinhaltiga drycker och tobak undvikas, eftersom dessa kan fördröja läkningstiden också. Tobaksformer innefattar cigaretter, cigarrer och tuggobak. Ytterligare faktorer som kan påverka läkning inbegriper osteoporos, perifer vaskulär sjukdom och diabetes.
