Senescence är den övergripande åldringsprocessen som alla upplever. Din kropp åldras varje minut på dagen, men förändringarna är för små för att ses dagligen. När du blir äldre börjar din fysiska utveckling att förändras externt och internt. Även om vissa förändringar är oundvikliga finns det sätt att förbättra hur din kropp fungerar långt i dina äldre år.
Utseende
Den mest uppenbara förändringen hos äldre är deras fysiska utseende, vilket visar att hudförtunning och rynkor blir vanliga. Rynkor blir svårare med ålder eftersom huden inte längre har elasticitet på grund av minskningen i produktionen av kollagen.
Dessutom blir håret grå eller vit och börjar tunna. Tunnning av håret sker över hela kroppen.
Hjärna
Enligt författaren K. S. Berger i "The Developing Person" tänker de äldre långsammare än yngre vuxna. Det finns flera faktorer som kan skyllas för att tänka långsammare, till exempel att hjärnan är mindre vätska på grund av långsammare cell-till-cellöverföringsimpulser och långsammare cerebralt blodflöde.
Dessutom blir hjärnan fysiskt mindre. Enligt Berger försämrar krympningen av hjärnans storlek mestadels reaktionstiden - kontrollerad av prefrontal cortex - och förmågan att återkalla minnen - kontrolleras av hypotalamusen.
De äldre kan hålla sin hjärna utövad med mentala pussel, läsning och social interaktion med andra. Enligt Franklin Institute, äldre som ofta spelar Bingo minimerar minnesförlusten och har bättre hand-ögon samordning.
Kropp
När du åldras har dina muskler mindre flexibilitet eftersom de börjar stelna. Denna förstyvning resulterar i mindre rörelseområde. Berger kommer också att uppleva minskad balans och styrka.
Även om detta är en naturlig del av åldrandet, kan du minska mängden muskelförlust och flexibilitet du upplever genom att träna. Övning förbättrar inte bara muskelstyrkan hos äldre, men det kan också förbättra funktionen hos större kroppssystem, såsom kardiovaskulära, andnings och matsmältningssystem.
Enligt byrån för hälsoforskning och kvalitet minskar den fysiska aktiviteten för äldre risken för hjärtsjukdomar, koloncancer, diabetes, högt blodtryck, fetma och risken för fall och skador. Du är aldrig för gammal för att njuta av fördelarna med att bli fysiskt aktiv.
problem
När det gäller utvecklingsproblem ska äldre erfarenhet, du måste titta på primär och sekundär åldrande. Primär åldrande är universell och sekundär åldring har en miljöpåverkan. Enligt Berger är kardiovaskulär sjukdom en ledande dödsorsak för både män och kvinnor, och även om risken för död ökar för äldre är det inte ett tecken på primär åldrande. Rökning, brist på motion, fetma och högt kolesterol är alla bakomliggande faktorer för denna sjukdom. Å andra sidan kan högt blodtryck betraktas som primär åldrande, eftersom även de som lever helt hälsosam livsstil kan fortfarande bli offer för högt blodtryck.
Eftersom organ inte kan fungera på optimala nivåer för äldre, ökar sannolikheten för död för hjärtsjukdomar, stroke, andningssjukdomar och cancer. Alzheimers sjukdom är också vanlig hos äldre.
centenarians
De som bor till 100 och över kallas centenarians. Enligt Boston Universitys centenariska studie finns det flera faktorer som individer som bor för att vara 100 har gemensamt. Till exempel har minst 50 procent "första graders släktingar och / eller morföräldrar" som levde längre än genomsnittet.
