Sjuttiofem procent av amerikanerna dehydreras kroniskt, enligt den Idaho-baserade Panhandle Health District. Detta nummer är alarmerande eftersom hälsan hos varje system i din kropp är beroende av vatten. Att dricka tillräckligt med vatten kan förbättra ditt humör, göra din hud glöd och hålla dig regelbunden. Att hålla sig hydratiserad spelar också en roll i aptitnedbrytning och vikthantering.
Glödande hud
Även om du kanske inte tänker på det som sådan är din hud ett organ; Det är faktiskt det största organet i eller på din kropp. Precis som någon av dina andra organ behöver din hud en tillräcklig vattenförsörjning för att hålla sig frisk. När du inte dricker tillräckligt med vatten blir din hud uttorkad. Detta manifesterar sig som torr, fläckig hud som känns tätt. Torr, dehydrerad hud är mer benägen att utveckla fina linjer och rynkor. Panhandle Health District konstaterar att dricka tillräckligt med vatten också bidrar till att förhindra sagging av huden, särskilt efter viktminskning. Vatten fyller utrymmena mellan hudceller, plunderar huden samtidigt som den minskar hängande och utseendet av rynkor.
Aptitkontroll
Dricksvatten före en måltid kan minska din aptit och förhindra övermålning. Forskare från American Chemical Society fann att dieters som drack 2 koppar vatten före varje måltid förlorade 5 pund under en period av 12 veckor än dieters som åt utan att hydrera först. Förutom att minska din aptit, kan dricksvatten också hålla din ämnesomsättning effektiv. Enligt Panhandle Health District kan mild uttorkning sakta minska din metabolism med 3 procent.
Håll saker som rör sig
Otillräckligt vätskeintag är en av de främsta orsakerna till förstoppning. När du inte dricker tillräckligt med vätska, får din kropp det vatten som behövs genom att dra ut det ur sina interna källor, som din kolon. Detta leder till en torr kolon och torra, hårda avföring som är svåra att passera. När du dricker tillräckligt med vatten, håller din kolon hydratiserad och smörjd, vilket håller avföring mjuk och lätt att passera.
Drick och le
Forskare vid Tufts University studerade effekterna av mild uttorkning på gymnasieutövare och fann att en brist på vatten kan påverka ditt humör. Deltagare som engagerade sig i aeroba aktiviteter i 60 till 75 minuter, men inte korrekt hydratiserades, kände sig mer deprimerade, spända, förvirrade, arg och utmattad än idrottare som drack tillräckligt. Forskarna drog slutsatsen att otillräcklig vätskebalans - inte att dricka tillräckligt med vatten - har en negativ inverkan på ditt humör.
