Ett bra sätt att förbättra kroppens styrka är att starta en träningsrutin som innehåller pull-ups och chin-ups. Det finns flera sätt att göra dessa övningar, men många är intresserade av att utföra dessa övningar i sina egna hemmet gym. Det finns en mängd olika pull-up barer på marknaden, men det mest ekonomiska valet är en modell som fäster vid en dörröppning. När de används och installeras korrekt, ger dessa staplar ett stabilt område för att utföra pull-ups effektivt.
Kvalitet
Dörrmodeller kan hantera en anständig kroppsvikt när de installeras på rätt sätt. När de används på rätt sätt kan dessa modeller tåla flera hundra pund kraft. Många modeller har förstärkta handgrepp som förbättrar användarens förmåga att hålla kontakt med baren hela tiden. Viktbegränsningen ska skrivas ut på förpackningen som medföljer stången.
Beroende på dörrkarmens storlek kan det finnas några problem med stabilitet. Modeller som är för små för ramen kommer att vara mycket otrevliga och kan vara farliga. För att kvaliteten ska vara på högsta nivå är tillräcklig mätning en nödvändighet.
Funktioner
Flera modeller ger ett antal olika funktioner. Vissa modeller ger förstärkta ändar som är vadderade med gummibindning. När ändarna förstärks på detta sätt är det mindre chans att skador kommer att uppstå på ramen eller angränsande väggar. En extra funktion som kan lägga till en annan övningsdimension till en dragkrok för dörrramen är flera greppområden och riktningar. Ju fler alternativ som görs tillgängliga för olika grepp, desto större variation kan läggas till i ett träningspass.
Beroende på fastsättningsmekanismen kan dörröppningsramarna behöva ändras för att säkerställa att stången är ordentligt installerad. Några tillbehörsfunktioner kräver att stången skruvas fast i dörrramen. När tiden kommer att ta bort baren måste hålen fyllas för estetiska ändamål.
Cantilever-typstängerna erbjuder en bifogningsfunktion som endast bygger på dörrkarmens överdel och sidor för att fästa stången. Denna teknik medger att formen och styrkan hos stången ger adekvat fastsättning till dörrramen. Vissa problem med gnidning kan resultera i den här metoden, så ett extra lager av vaddering rekommenderas för att skydda ramen. Spänningstypstänger är också en bra funktion men kan orsaka problem med scuffing eller repning av ramen när den är åtdragen.
Mätning
För att få de bästa mätningarna innan du köper en dragkrok för dörrramen, ta första mätningar från flera områden. Notera avståndet från båda sidor av dörrramen, liksom avståndet från golvet till toppen av ramen. En sista mätning bör tas från botten av den övre horisontella delen av dörrramen till toppen av trimmen, närmast taket. Ta dessa mätningar med dig när du köper en bar.
Läs informationen som skrivs ut på ytterförpackningen för mer information om hur baren ska installeras. Tänk på att den extra trimmen som är fäst vid dörrramen kan hämma en passande passform för den nya linjen.
överväganden
För att undvika skador på dörrkarmarna och omgivande områden, placera en handduk eller trasa mellan ramen och stången. När du utför pull-ups, kommer det vanligtvis att vara mycket krossning i baren, vilket kan skada områden där baren kan gnugga.
Följ installationsanvisningarna exakt för att undvika onödiga skador. Om baren inte verkar passa korrekt och anvisningarna följdes exakt, överväg att köpa en alternativ modell. Om du måste lägga till bitar för att göra barfunktionen är det förmodligen inte rätt typ av bar för dörrramen.
Förebyggande av skada
Att undvika skador på väggar och dörrkarmar får hjälp genom att följa tillverkarens rekommendationer för användning. Följ råd och varna varningar om viktbegränsningar och säkerhetsåtgärder. Den största risken för skada och skador på ditt hem kommer från felaktig användning av utrustningen, så följ instruktionerna noggrant.
Om du har frågor angående träning eller utrustning av utrustning, kontakta de kundservicenummer som finns på bruksanvisningen.
Rådfråga alltid en läkare innan du börjar något träningsprogram.
