Om du eller någon du känner lider av tinnitus eller ringer i öronen, vet du hur störande det kan vara. Du kan ha svårt att koncentrera, sova, känna dig deprimerad, stressad eller orolig. Medan regelbunden motion kan minska symtomen på tinnitus, finns det vissa övningar som ska undvikas.
symtom
Tinnitus drabbas av att höra ljud när inga externa ljud finns. De irriterande symtomen på tinnitus inkluderar ringning, visslande, surrande, klickande, kyssande och brusande i en eller båda öronen. Ljuden kan variera i volym och kan komma och gå. Det kan hända att det är svårt att leda ett normalt liv med tinnitus. Ditt jobb, socialt liv och personligt liv kan lida. Tinnitus kan leda till isolering, eftersom du kan känna att ingen förstår vad du går igenom.
orsaker
Tinnitus är ett symptom på ett underliggande tillstånd, inte ett självständigt tillstånd. Tinnitus har en rad olika orsaker, bland annat exponering för högt ljud, åldersrelaterad hörselnedsättning, huvud och nackskador, blodkärlssjukdomar, öronvaksbesvär och stress och depression, för att nämna några. Oavsett orsak, tinnitus drabbas av frågan, "Kommer det någonsin att gå iväg?"
Övningar att undvika
Du kan bli förvånad att lära dig att vissa övningar kan orsaka eller förvärra tinnitus. Genom en forskningstudie upptäckte Dr. Michael I. Weintraub vid New York Medical College att det kan finnas en koppling mellan högeffektiva aerobics och hörselskador. Krossningen av huvudet som förekommer i högeffektiva aerobics orsakar att otokonien, kalciumkristallerna i våra öron kommer att tappas ut ur sina normala ställen och orsaka inre öronproblem. Om du har tinnitus borde du undvika övningar som involverar krängningsrörelser och mycket hoppning. Träffande aerobics, löpning, basket, fotboll, fotboll och volleyboll ska ske i mått, om alls.
Rekommenderade övningar
Regelbunden motion kan vara effektiv för att minska symtomen på tinnitus. Övning förbättrar cirkulationen, avgiftar kroppen, ger näring till det hörande systemet, minskar stress och förbättrar sömnkvaliteten. Övning stimulerar frisättningen av endorfiner, eller "mår bra" hormoner, vilket ger dig en känsla av övergripande välbefinnande. Aerobics med låg effekt kan vara ett alternativ till aerobics med hög effekt. Mjuk träning, som yoga och Pilates, kan vara effektiv för att minska stress och ångest hos tinnitusdrabbade. När du tränar, bära högkvalitativa skor som är konstruerade för att absorbera stötar.
överväganden
Om du har tinnitus, borde du inte behöva hantera allt på egen hand. Att prata med en professionell rådgivare eller delta i en supportgrupp kan hjälpa dig att hantera stressen i samband med tinnitus. Kanske tillsammans kan du brainstorma och experimentera med olika behandlingsalternativ, träna som en av dem. Medan din tinnitus aldrig får gå helt, kan symtom på tinnitus minskas och hanteras.
