Medan det finns några bevis på att D-vitamin kan vara till hjälp när du försöker gå ner i vikt, kanske du inte vill räkna med det som nyckeln till att smälta bort din magefett. När det gäller växtbaserade läkemedel kan riskerna uppväga eventuella viktminskningsfördelar, enligt Cleveland Clinic. När det gäller viktminskning kommer ingen mat eller tillägg att göra det. Lyckligtvis, när du går ner i vikt är magefett vanligtvis den första att gå, enligt Harvard Health Publications. Rådfråga din läkare innan du ändrar din kost eller lägger till några tillägg, både vitamin och örter.
Vitamin D och magefett
D-vitamin kan spela en liten roll i viktminskning. En studie från 2007 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition undersökte effekterna av att komplettera en grupp överviktiga och fetma kvinnor med kalcium och vitamin D på vikt- och lipidprofiler. Studien fann att grupptillskott med både kalcium och D-vitamin förlorade mer vikt och fett än kontrollgruppen. Skillnaden i vikt och fettförlust mellan de två grupperna var emellertid inte signifikant, och mer forskning kan vara nödvändig innan fordringar kan göras.
Örter och magefett
Medan vissa örter kan hjälpa dig att gå ner i vikt är det oftast inte permanent, och du kan riskera din hälsa när du använder dem, säger Cleveland Clinic. Vissa örter, som maskros, kan hjälpa dig att förlora vattenvikt, inte magefett, genom att öka urinering, medan andra, som cascara, kan öka tarmrörelserna. Ma Huang, som är växtbaserad källa till efedrin, finns i många växtbaserade viktminskningsprodukter och kan hjälpa till att minska din aptit. Det finns emellertid inga bevis för att stödja dess effektivitet när det gäller att hjälpa dig att gå ner i vikt, enligt Cleveland Clinic, och det kan orsaka allvarliga biverkningar som ökad hjärtfrekvens eller blodtryck eller till och med dödsfallet.
Kost för att förlora fettet
Om du försöker förlora magefett kan det vara bättre att göra förändringar i din kost. Harvard Health Publications säger att nyckeln till att förlora magefett är att fylla din diet med mer komplexa kolhydrater som bönor och hela korn, tillsammans med frukter, grönsaker och magert protein, och begränsa ditt intag av socker och mättat fett. Det är också viktigt att du uppmärksammar delstorlek, vilket kan hjälpa dig att minska kaloriintaget för viktminskning.
Örter för smak
Medan växtbaserade läkemedel kanske inte hjälper dig att förlora magen fett, tillsätter örter smak och fiber till din kost utan kalorier, och detta kan gynna dina ansträngningar för att gå ner i vikt. Till exempel, när du gör en hemlagad pizza, använd färska basilikablad istället för en del av osten för att göra en hälsosammare pizza i pizza. Eller placera några kvistar rosmarin under huden på din kyckling innan du rostar det i ugnen för att lägga till smak utan kalorier.
