Om du är angelägen om att få lite motion och ett antal av dina vänner känner på samma sätt, ta en basket och gå till närmaste domstol för ett hämtningsspel. Denna aktivitet kan bränna hundratals kalorier, men det är inte praktiskt om du inte kan montera tillräckligt många vänner för ett spel. Om du är hög på tränings ambition men låg på vänner, snör åt dina skor och gå till närmaste spårväg för att få en hög kaloriförbränning.
Pounding Pavement
Running, förutsatt att du behåller en snabb takt, ger en av de snabbaste kaloriförbränningarna av någon övning. En 190-pund person som kör en timme vid 5 mph brinner 690 kalorier, noterar Wisconsin Department of Health and Family Services. Att öka takten till bara 5,2 mph skapar en bränning av 776 kalorier per timme. Om en 190-pundig person kan upprätthålla en hastighet på 6,7 mph i 60 minuter, kommer han att bränna 949 kalorier.
Dribble, skjut och bränn kalorier
Även om ditt sinne kan vara inriktad på bollen när du dribblar runt basketplanen, hjälper den här sporten dig att bränna kalorier. Enligt uppgifter från Wisconsin Department of Health and Family Services brinner en 190-pounds person 690 kalorier under ett 60-minuters basketspel. Samma person bränner 388 kalorier i en timme skyttelbågar och 518 kalorier i en timme att spela basket i en avslappnad takt.
Stärka din kropp och sinne
Basketens snabba kaloriförbränning gör det till en värdefull övning, oavsett om träningsprioritering är att gå ner i vikt eller bara undvika packning på några pund. Denna sport, noterar Bättre hälsa Channel, kan öka din uthållighet, förbättra din samordning, bygga muskler och ge känslomässiga fördelar som att förbättra din koncentration. Basket är idealisk för dem som gillar att träna med andra, men det kan ge en användbar kaloriförbränning även när man tar skott ensam.
Kör mot bättre hälsa
Även om körning inte behöver vara en ensam aktivitet behöver du inte samla andra för att skörda fördelarna med denna övning. Löpning ökar din kardiovaskulära kapacitet, bygger starkare ben och muskler och kan vara ett enkelt sätt att upprätthålla en hälsosam fysik. Om du inte kan springa, var inte blyg från att gå. Även om promenader inte bränner kalorier så fort som att springa, rapporterar University of Rochester Medical Center att promenader fortfarande förbättrar din hälsa.
