Steg upp din träningsrutin med en stegmätare som håller koll på de steg du tar varje dag. Form Up America rekommenderar att du ställer in ett mål på 10 000 steg om dagen för att förbättra din hälsa och hålla dig i form. Pedometrar är lätta att använda; helt enkelt klippa en på ditt bälte eller framficka, centrerad över en lår och gå. Att regelbundet bära en stegräknare kan inspirera dig att ta trappan istället för hissen eller parkera lite längre bort från dörren i köpcentret. För att uppmuntra fitness, ger vissa organisationer bortfria pedometrar.
Steg 1
Kontakta ett universitet nära ditt hem. Många högskolor och universitet sponsrar promenader eller klubbar. Medlemskap innehåller ofta en ledig pedometer och andra träningsredskap. Vissa program kräver att du är en student eller en fakultetsmedlem för att anmäla sig till programmet, men andra är öppna för allmänheten.
Steg 2
Kolla med ditt sjukförsäkringsbolag. Vissa sjukförsäkringsbolag delar ut gratis pedometrar som en del av hälsoprogram för att uppmuntra medlemmarna att hålla sig friska. Kontakta din arbetsgivares personalavdelning eller ring kundens servicenummer på ditt sjukförsäkringskort.
Steg 3
Kontakta din statens hälsodepartement och fråga om program som erbjuder gratis pedometrar. Vissa stater uppmuntrar invånarna att bli hälsosamma genom att ge ut lediga pedometrar och underteckna medborgarna upp för promenader.
Steg 4
Leta efter gratis erbjudanden online. Några hälso- och fitnesswebbplatser erbjuder gratis pedometrar och andra träningsredskap till personer som registrerar sig för postlistor, använder kuponger eller gör inköp. Erbjudanden som dessa kommer och går, men en Internet-sökning efter en "fri spårmätare" kan visa upp många alternativ för dig.
