Att gå ner i vikt kan vara en kamp som tar tid och energi, och för vissa människor, som aldrig verkar med resultat. Långvarig, permanent viktminskning sker långsamt över tid och innebär livsstilsförändringar som hälsosam kost och motion, enligt University of Maryland Medical Center. Ofta dieting kan leda till mer viktökning och hälsoproblem och bör göras med försiktighet. Att snabbt kasta några pund för att passa in i en gammal klänning eller mår bra på en utekväll, det finns en mängd olika enkla och effektiva steg.
Drick vatten
Att dricka mer vatten är mycket fördelaktigt för viktminskning, av olika skäl. Öka ditt intag kommer att spola ut det överskottsvatten som får dig att blåsa och tippa skalorna så att du snabbt ser ut och känns smalare. Byte av högkaloridrycker som soda, juice eller alkohol med nollkalorivatten är ett annat sätt att snabbt minska överflödiga kalorier och smala ner, enligt "Cosmopolitan" tidningen. Dessutom kan dricka mer vatten bidra till att öka din ämnesomsättning.
Ändra din kost
Om du ändrar din kost till hälsosamma livsmedel och en mer balanserad sort kan du snabbt kasta lite pounds. De enkla kolhydraterna som finns i vitkornsprodukter som vit ris, pasta och bröd är en viktig orsak till uppblåsthet. ersätt dem med fullkornsprodukter. Eller, för snabbare resultat, undvik helt och hållet korn och ersätt dem med grönsaker, enligt "Cosmopolitan." När du lagar kött, var noga med att skära av fettet först och när du handlar, leta efter fettsyror eller kalorier, enligt WeightlossHelpandTips.net. Du bör också äta mycket frukt och fibermat.
Träning
Trettio minuter med konditionsträckning per dag kan hjälpa till att öka din viktminskning. Att göra hjärtprocesser som involverar flera muskelgrupper, till exempel kickboxing, cykling eller bootcamp-klasser, kommer att bränna fett ännu snabbare. Innehåller intervallträning - växlande korta utbrott av intensiv hjärt med långsammare aktivitet - är den bästa vägen att gå ner i vikt, enligt "Cosmopolitan".
Ögonblicklig viktminskning
Om du direkt vill se slankare, finns det några knep du kan använda tills punden verkligen börjar komma. Att ta ett anti-gaspiller kommer att lindra uppblåsthet och göra din mage ser smalare ut; gör knäböj och sit-ups kommer tillfälligt att strama dina muskler för att ge dig en smalare look; och stående upp rakt kommer att få dig att se längre och smalare, enligt "Cosmopolitan."
