En viktminskning diet som begränsar kalorier kan vara svårt att följa, särskilt när det utesluter din favoritmat. Därför tenderar de mest effektiva dieterna att tillåta mått och flexibilitet snarare än att fastställa strikta regler. Inte alla viktminskning planer bevilja godkännande för fläskkotletter, men om du följer en balanserad kost som inkluderar alla livsmedelsgrupper, kan du äta dem ibland och fortfarande gå ner i vikt.
Näringsinnehåll
USDA rapporterar att en topplönskork har cirka 190 kalorier, 33 g protein, 6,5 g fett, 70 mg kolesterol och inga kolhydrater, fibrer eller socker. Av 6,5 g fett i hakan är cirka 2,25 g från mättat fett. Om du äter en lökhök i stället tar du cirka 195 kalorier, 20 g protein, 12 g fett och 65 mg kolesterol. Merparten av det totala fettet från murgröna är mättat, vid ca 4,5 g per hacka.
Pork Chops som Diet Food
Enligt MayoClinic.com är de bästa matvarorna för viktminskning de med låg energi densiteter. Sådana livsmedel tenderar att ha höga räkningar av fiber och vatten och låga kalorier och fettmängder. Dessa egenskaper passar emellertid inte på profilen hos en fläskkotelett, som har mycket fett och kalorier i förhållande till dess storlek. Medan kalorifruktiga frukter och grönsaker kan vara 85 procent vatten eller mer, säger USDA att en lammhack är bara cirka 56 procent vatten. Chops har dock en anmärkningsvärd fördel för viktminskning, vilket är deras höga proteininnehåll. Protein tenderar att vara ett speciellt mattande näringsämne, så att äta fläskkotletter kan fylla dig och hålla dig full i längre perioder än vad andra livsmedel skulle göra.
Balans
En säker viktminskning diet, enligt National Institute of Health, har en balanserad grund som innehåller dagliga portioner från alla livsmedelsgrupper. Det är sålunda möjligt att skämma bort små delar av fläskkotlet så ofta om du också äter grönsaker, frukter, mager mejeriprodukter, hela korn och andra magra proteiner. Viktkontrollinformationsnätet påpekar att det är möjligt att smala ner medan du äter någon typ av mat så länge du lyckas konsekvent äta färre kalorier än du bränner.
överväganden
Innan du börjar någon typ av ny äta plan eller viktminskning diet, tala med din läkare eller en registrerad dietist och få godkännande. Eftersom fläskkoteletter är relativt höga i kolesterol kan det äta dem regelbundet, om de äter höga kolesterolnivåer eller riskerar hjärtproblem.
