Den sciatic nerven är den största nerven i kroppen, spänner från nedre delen och löper ner benet till tårna. Sciatic nervsmärta i rygg och ben är vanligtvis beskrivet som brinnande, utstrålande eller tråkigt och trusande. Det är ett symptom och inte en störning, så smärtan signalerar ett annat problem i nedre delen, till exempel en hernierad skiva. Beroende på orsaken kan det lösa sig själv inom några månader. hem behandlingar kan påskynda processen och lindra smärtan.
Over-the-Counter Medications
Enligt MayoClinic.com kan överklagande smärtstillande medel ge någon verklig lindring från sciatic nervsmärta. Det finns dock en gräns för hur mycket smärta kan kontrolleras. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel som aspirin och ibuprofen kan orsaka biverkningar som illamående, mageblödning eller sår. Individer som använder överklagande läkemedel för att behandla smärta ska arbeta med sin läkare för att övervaka deras smärta och kroppsliga reaktioner på medicinen.
Värme och is
Enligt ischias-Pain.org kan individer använda värme och is som tillfällig smärtlindring från sciatic smärta. Kallförpackningar bör användas initialt för att minska inflammation och lindra obehaget. En påse frusna ärter som sitter i en ren handduk kan användas i 20 minuter flera gånger om dagen och frysas sedan igen. Efter två eller tre dagar bör värme appliceras för att öka cirkulationen och minska inflammation. Individer kan helst använda heta fläckar, värmekuddar eller värmelampor. Om det inte finns tillräckligt med lättnad från värme ensam, kan individer försöka byta kyla och is.
övningar
Det kan tyckas kontraintuitivt, men träning kommer att göra ett bättre jobb när det gäller att lindra sciatic smärta än att vila på vila, enligt Spine-Health.com. Inaktivitet gör vanligtvis smärtan värre eftersom musklerna blir avkylade och mindre kunna stödja ryggen. Detta lägger till ytterligare belastning och stress på området. Specifika övningar ska skräddarsys för att ta itu med den bakomliggande orsaken till sciatic smärta. De flesta individer kommer emellertid att dra nytta av sträckningsövningar som kommer att lindra snäva muskler i nedre delen av ryggen. Hamstringsträckor, kärnmuskelförstärkning och nedre ryggsträckor hjälper alla att lindra smärtan när den görs på rätt sätt. När övningar görs utan ordentlig form, är de relativt ineffektiva och kan eventuellt leda till ökad smärta.
Sovande
Enligt MedlinePlus kan individer också ändra sitt sovande läge för att lindra stressen på undersidan och öka mängden stretch de får. Under sömn rekommenderas patienter att ligga i ett krökt fosterläge med en kudde mellan benen. Denna position minskar spänningen på underryggen samtidigt som höfterna hålls i rätt inriktning. Personer som gillar att sova på ryggen kan lägga en kudde eller en handduk under knäna för att minska trycket på nedre delen av ryggen.
örter
Enligt NaturalNews.com är sellerijuice en naturlig antiinflammatorisk. Juicing grönsaken är det mest effektiva och näringsrika sättet att äta selleri, och det bör druckas inom 20 minuter med färsk juice. Sellerijuice är en bra kompletterande terapi för att sova korrekt, värme och is och sträckningsövningar. Denna kombination kommer att bidra till att minska inflammationen vid nervrotet och minska smärta och obehag.
