Anaerob träning innebär en intensiv aktivitet som är kortvarig. I anaerob träning, som tyngdlyftning och sprintning, överskrider kroppens syrebehov syre som är tillgängligt. Termen anaerob betyder "utan syre". Som med aerob träning, ändrar anaerob träning tillfälligt dina vitala tecken, inklusive hjärtfrekvens, blodtryck, andningsfrekvens och temperatur.
Hjärtfrekvens
För den genomsnittliga vuxen är en normal vilande hjärtfrekvens 60 till 100 slag per minut. Med varje hjärtslag sänder ditt hjärta blod i hela kroppen för att ge syre till dina vävnader. Under anaerob träning ökar kroppens behov av syre. Som ett resultat ökar din hjärtfrekvens i direkt proportion till träningens intensitet, enligt en webbsida på Montana State University webbplats.
Blodtryck
Blodtrycket är mätningen av blodets kraft i dina artärer. I allmänhet definieras normalt blodtryck som 120 över 80. Den övre eller systoliska siffran representerar trycket när hjärtat sammandras. Den nedre eller diastoliska siffran representerar trycket när hjärtat slappnar av. Din kropp svarar mot anaerob träning genom att öka systoliskt blodtryck. När du lyfter vikter orsakar muskelkontraktionen en minskning av blodflödet. För att kompensera, slår hjärtat snabbare i ett försök att leverera mer syre till dina muskler. Ökningen i systoliskt tryck efter anaerob och aerob träning är ungefär densamma.
Andningstakt
Andning är en komplex fysiologisk process som leder till näringsämnen i din kropp. En normal andningshastighet är mellan 12 och 18 andetag per minut. Under anaerob träning ökar din andningsfrekvens tillsammans med din hjärtfrekvens. Dina sympatiska nerver signalerar dina andnings muskler för att öka andningsfrekvensen i ett försök att få mer syre i kroppen och blodet. Förutom att få syre in, ökar andningsfrekvensen även avfall som koldioxid.
Temperatur
Den genomsnittliga vuxna kroppstemperaturen är 98,6 grader Fahrenheit, även om temperaturer mellan 97,8 F till 99,1 F anses vara normala. Under anaerob träning förloras den energi som används för att driva dina muskler under de intensiva rörelserna, som värme, vilket ökar din kroppstemperatur. Det är därför du svettas under träning. Din kropp hindrar din kroppstemperatur från att bli för hög genom att släppa värmen som svett. När svetten avdunstar kyler den din kropp.
