Ångest beskrivs som en allmän känsla av oro, enligt University of Maryland Medical Center. Det är normalt att känna sig orolig ibland, men om du ofta känner ångest att det inte beror på en viss situation och som stör dina dagliga aktiviteter, så kan du ha ett tillstånd som kallas generaliserad ångestsyndrom. Symtom på ångest kan innefatta muskelspänning, rastlöshet, snabb puls, upprörd mage, andningssvårigheter, huvudvärk, irritabilitet, svettning, sömnproblem och trötthet. Vissa livsmedel kan utlösa ångest, så att veta dessa livsmedel kan hjälpa dig att undvika ångestattacker.
Småkakor
Om du har ångest bör du begränsa eller undvika söta snacks, till exempel kakor, eftersom de innehåller raffinerade sockerarter. Enligt webbplatsens Hjälpguide kan livsmedel som innehåller raffinerade socker orsaka att blodsockernivåerna snabbt stiger och faller, vilket resulterar i känslomässig och fysisk trötthet. Andra livsmedel som innehåller raffinerade sockerarter inkluderar vitbröd, pasta, vitt ris, bakverk, godis, kakor, kex, chips och läskedrycker.
Alkoholhaltiga drycker
Att dricka alkohol kan utlösa ångestattacker. Enligt MayoClinic.com kan alkohol orsaka ångestsymtom eftersom det metaboliseras i kroppen. Alkoholhaltiga drycker kan initialt lugna din ångest och lindra dina bekymmer, men eftersom effekterna sliter av kan det faktiskt orsaka ångestattacker, enligt webbplatsens Hjälpguide.
Kaffe
Om du är benägen att ångestattacker, bör du undvika eller minska din konsumtion av te, kaffe och koffeinhaltig sodavatten, enligt webbplatsens hjälpguide. Koffein är en stimulant som kan öka din ångest, orsaka rastlöshet, ge dig jitters, störa ditt sovande mönster och utlösa panikattacker.
Salt
Om du är benägen att ångestattacker, begränsa ditt saltintag. Stora mängder salt kan bryta ner din kaliumkropp, ett mineral som är nödvändigt för att nervsystemet fungerar ordentligt, enligt webbplatsen Healthy Place. Salt kan också öka blodtrycket, sätta på ditt hjärta och artärer och öka din ångest.
