Intermittent fastande är övningen att inte äta i perioder och sedan återuppta ett normalt ätmönster. Denna metod går tillbaka till våra förfäder som bara kunde äta när maten var tillgänglig och nu är ett bra sätt att gå ner i vikt, enligt Brad Pilon, författare till "Eat Stop Eat." Teorin bakom intermittent fastande är att din kropp lagrar fett för senare användning, så att du kan hoppa över måltider i upp till 24 timmar, ibland längre. Många människor fastar också av religiösa skäl. Några drycker som inte är kalcium eller kalorier rekommenderas för en snabb behandling. Tala alltid med din läkare innan du börjar snabbt för att vara säker på att det är säkert för dig.
Kaffe te
Drick telätt eller med konstgjorda sötningsmedel medan du fastar. Pilon rekommenderar att du dricker te medan du fastar eftersom det innehåller få kalorier och kommer inte att spåra din viktminskning. Det betyder att du inte kan lägga till socker, grädde eller mjölk till din te drick det vanligt. Pilons plan tillåter artificiella sötningsmedel om du föredrar att du sötat sötnos. Både varmt och kallt te är acceptabelt.
Du kan också dricka kaffe under intermittent fasta, men det måste vara svart - inget socker, mjölk eller grädde, som innehåller kalorier. Använd artificiella sötningsmedel för smak om du vill. Undvik kaffedryckerna i kaffebryggare, eftersom de flesta innehåller någon sirap, mjölkprodukt eller söt tillsats.
Vatten
Du kan koka grönsaker i vatten, ta bort dem och drick sedan det som finns kvar. Fasta kan vara hälsosam för vissa människor, men att undvika vatten under längre perioder kan vara farligt. Din kropp behöver vatten för att hålla sig hydratiserad, och hoppar över det för länge kan leda till hälsoproblem, inklusive hjärtsvullnad, värmeslag, anfall, njursvikt och till och med dödsfall. Dr. Bill Bright of Campus Crusade för Christ International rekommenderar att du lägger citronsaft och lönnsirap i ditt vatten för en dos av energi och smak. Du kan också koka grönsaker i vatten, ta bort dem och drick sedan det som finns kvar. Denna blandning innehåller vissa näringsämnen och ger ditt vatten lite smak.
Juice
För längre fast, drick juice för att hålla upp din styrka. Juice är inte kalorifri och skulle inte passa in med Pilons intermittenta fasta program. Men för längre fastsättning behöver du några näringsämnen för att hålla din styrka upp, enligt Campus Crusade for Christ International. Du måste välja 100 procent frukt eller grönsaksjuice, de bästa alternativen när det gäller näring. De innehåller vitaminer A och C, kalium och järn och erbjuder din kroppsenergi att komma igenom din snabba. De ger dig också något att sätta i munnen och motiverar dig för att slutföra din snabbhet.
varningar
Innan du utövar en intermittent fastning, tala med din läkare. Innan du utövar en intermittent fastning, tala med din läkare. Hon kan hjälpa dig att skapa en dietplan som gör att du snabbt kan försäkra dig om att du får den näring du behöver för att behålla god hälsa.
