När du arbetar hårt för att bygga muskler, kan du lockas av kosttillskott som främjas för att hjälpa dig att nå det målet. Medan det inte finns något fel i att ta viktminskningstillskott, kan de inte fungera för alla, och det finns potentiella biverkningar, som fettförstoring, allergiska reaktioner och interaktioner med läkemedel. Konsultera med din läkare för att diskutera användningen av viktökningstillskott innan du lägger dem i din dietrutin.
Vad är viktminskare?
Viktminskare är högkaloritillskott som främjas för att hjälpa dig att packa på muskeln. De innehåller varierande mängder kolhydrater, protein och fett, plus vitaminer, mineraler, individuella aminosyror och andra tillskott som kreatin. En portion av ett viktökningstillägg kan ha från 320 kalorier till mer än 1000 kalorier och från 16 gram till mer än 60 gram protein. Vanligtvis blandas de med vatten eller mjölk och konsumeras före eller efter träning.
Ohälsosam viktökning med viktminskare
När du försöker bygga muskler behöver du få mer kalorier i din kost. En kost med hög kalori för att främja viktökning varierar från 2 200 till 3 200 kalorier per dag, beroende på ålder och kön. Om du har svårt att möta dessa kaloribehov, kan ett viktökningstillägg hjälpa till. Men om du inte behöver så många kalorier som du tror och du börjar ta kaloriintillsättningen, kan du få fet och inte muskler. Att få för mycket kalorier från vilken som helst källa - även en som marknadsförs som en muskelbyggare - leder till fettökning.
Allergisk reaktion
Även om risken är liten finns det möjlighet att du får en allergisk reaktion på en mat, enligt Food Allergy, Research and Education. Viktminskare är en potentiell källa till soja eller mjölk - som är två av de vanligaste matallergerna. Dessutom innehåller dessa kosttillskott en mängd andra näringsämnen och växtbaserade kosttillskott, vilket kan orsaka en allergisk reaktion. Om du upplever ont, kliande eller magbesvär, sluta ta din viktökning och planera ett möte med din läkare.
Negativa effekter av kreatin i viktförstärkare
Kreatin är ett tillskott som tas av idrottare för att förbättra prestanda och bygga muskler. Även om det anses vara säkert finns det några potentiella hälsorelaterade problem med detta tillägg. MedlinePlus varnar för att höga doser kreatin kan orsaka skador på dina njurar, och effekterna kan vara komplexa om du tar mediciner som också kan potentiellt skada njurar som cyklosporin, ibuprofen, naproxen eller tobramycin. Kreatin kan också orsaka uttorkning om du inte dricker tillräckligt med vatten på varmare dagar.
