Veteprotein är en källa till essentiella aminosyror som är nödvändiga för hälsosam hud, hår, naglar och muskler. Whey är en biprodukt för att göra ost - det är vad som finns kvar efter att de milda fastämnena härdas i ost. Om du är laktosintolerant, har en mjölkallergi eller letar efter ett vassleproteinsubstitut, hittar du en mängd andra kvalitetsproteinprodukter.
Lowfat Chokladmjölk
Lowfat chokladmjölk är en effektiv proteindrink efter träning som hjälper dina muskler att återhämta sig från ansträngande träning. Chokladmjölk med låg fetthalt ger kolhydrater som hjälper till att fylla energi tillsammans med protein för att hjälpa till att bygga upp muskelvävnad. Det innehåller också kalcium, kalium och magnesium, viktiga mineraler förloras när du svettar. Chokladmjölk med låg fetthalt innehåller vassleprotein och kasein, och är en bra billig ersättning för de dyrare valleproteinpulverna, som vanligen blandas med mjölk också.
Kasein
Kasein är ett annat protein som härrör från mjölk, men innehåller högre mängder aminosyror, särskilt glutamin, och absorberas långsammare än vassleprotein, enligt juli 2012-utgåvan av "American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism." Kasein är ett bra vassleproteinsubstitut om du letar efter ett protein som absorberas över en längre tid, till exempel under sömnen när dina proteinhalter blir utarmade. Kasein levererar en stadig proteinkälla, vilket bidrar till att minska muskelskada. Det är också ett bra ersättare för vassleprotein som en måltid ersättning. Den långsamma frisättningen hjälper dig att hålla din kropp matad i timmar, minska sulten och hålla din energinivå stabil.
soy
Sojaprotein är ett annat bra substitut för vassleprotein om du är laktosintolerant eller har en mjölkallergi. Sojaprotein är jämförbart i sin matsmältningsgrad och i förmågan att stödja muskler efter ansträngande träning. Sojaprotein bidrar också till att sänka din lågdensitets lipoproteinkolesterol, enligt en studie av Jennifer Starkey i januari 2011-numret av "Journal of Clinical Lipidology." Sojaprotein har högre isoflavonhalt och är ett bra alternativ för vegetarianer som inte kan konsumera djur proteiner.
Äggprotein
Äggprotein är ett annat vassleprotein alternativ om du är laktosintolerant eller har en mjölkallergi. Äggproteinpulver är gjord av äggvita. Äggprotein är ett komplett protein och smälter lätt, enligt januari-februari 2009-utgåvan av "Nutrition Today." Äggprotein löser lika mycket som vassleprotein, främjar muskelväxt, ger hållbar energi och är ett protein av hög kvalitet som innehåller alla de aminosyror kroppen behöver för reparation och tillväxt.
