Vissa vitaminer kan hjälpa till att öka immunsystemet och minska svårighetsgraden av sinusproblem och allergier. Bihåleinflammation är svullnaden i näsbihålorna och uppträder vanligen från förkylning eller infektion, säger American Academy of Allergy, Astma och Immunology. Allergier kan också orsaka bihålsproblem på grund av svullnad som uppstår vid exponering för allergener. Vitaminer kan inte bota eller helt förhindra allergier eller sinusproblem, och att prata med en hälsovårdspersonal om vitamintillskott kan ge mer information om vilka vitaminer som är bäst för ditt immunsystem.
Vitamin E
E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som också är en antioxidant. Enligt University of Maryland Medical Center hjälper antioxidanterna till att skydda celler från skador som orsakas av fria radikaler som kan orsaka sjukdom. Det hjälper också kroppen att producera röda blodkroppar och hjälper kroppen att utnyttja vitamin K. Mayo Clinic säger att E-vitamin kan bidra till att minska nasalallergier, men fler studier måste utföras innan en definitiv association kan etableras. Livsmedel som innehåller E-vitamin innehåller ägg, solrosfrön, nötter, mörkgröna bladgrönsaker och sparris.
C-vitamin
Vitamin C anses typiskt som ett vitamin som hjälper till att öka immunsystemet, men detta vitamin har också andra funktioner. Detta vitamin används i syntesen av kollagen och neurotransmittorn norepinefrin, liksom fungerande som en antioxidant, säger Linus Pauling Institute. Även om studier är motstridiga, kan C-vitamin också bidra till att stimulera produktionen av vita blodkroppar, vilket hjälper till att bekämpa bakterier och infektioner. Mayo Clinic säger att C-vitamin kan minska varaktigheten av förkylning hos vissa människor, men mer forskning behöver göras. Kosttillskott för detta vitamin inkluderar citrusfrukter, broccoli, kokta gröna grönsaker och potatis.
Vitamin A
Vitamin A är en grupp av föreningar, av vilka vissa fungerar som antioxidanter. Vitamin A hjälper till att främja friska slemhinnor, vilket hjälper till att hålla bakterier ur kroppen. Vitaminet hjälper också till att reglera immunsystemet genom att stimulera produktionen av vita blodkroppar, säger National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Det finns två typer av vitamin A, beroende på om kostkällan är en animalisk produkt eller växtprodukt, säger Office of Dietary Supplements. Goda källor till detta vitamin innefattar berikad mjölk, lever, ost, morötter, spenat, havregryn och kale.
Zink
Zink är ett mineral som naturligt kan hittas eller tillsättas livsmedel, och är också tillgängligt som tillägg. Zink spelar en roll i immunfunktion, sårläkning, proteinsyntes, sinnena av smak och lukt och normal tillväxt och utveckling. Kontoret för kosttillskott beskriver zink som möjligen reducerar inflammation i nässlemhinnan, men det finns inga data för att bevisa detta. Zink har visat sig förkorta kalla symptom, inklusive nässladdning, men fler studier behöver utföras. Kosttillskott inkluderar ostron, nötköttskalvar, kycklingben, hummer, fläskkulder och cashewnötter.
