Vanliga förkylningar kommer från det kalla viruset, vilket är ett luftburet virus som kan passera genom hosta, nysning eller kontakt med en smittad person. Tecken och symptom på förkylningsområdet från hosta och nysning till ont i halsen, vattna ögon och trängsel. Medan ingen botemedel mot förkylning finns kan du minimera dina chanser att bli förkyld och hjälpa din kropp att kämpa mot viruset när du har det.
Hygien
Ett av de mest grundläggande sätten att undvika att kontakta det kalla viruset är genom god hygien. Det bästa sättet att undvika att bli sjuk eller sprida sjukdom är att tvätta händerna i varmt tvålvatten. Du bör alltid tvätta händerna när du har varit runt andra sjuka personer eller efter att du har varit platser där kalla virus kan överföras. Att röra på mun, näsa eller ögon efter att ha rört på ytor där kalla bakterier kan luta bör undvikas. Om du är förkyld kan du hjälpa till att stoppa överföringen genom att hosta och nysa in i armbågen och bara vidröra ytor efter att ha tvättat händerna.
komplettering
Tron att C-vitamin hjälper till att förhindra och behandla förkylningen är populär; MayoClinic.com rekommenderar dock att efter många studier finns inga signifikanta fördelar med C-vitamin tillskott med avseende på att förhindra förkylningar. En 10 procent reduktion ses emellertid under varaktigheten av förkylning när C-vitamin tas vid förkylningen. Echinacea kan hjälpa till att förhindra eller förkorta varaktigheten av förkylning. Zink har fungerat bra i studier med avseende på att minska symtomen i samband med förkylning. Enligt en studie som rapporterades i "Journal of Infectious Disease" var behandling med zinkpulver associerade med en minskning av svårighetsgraden och varaktigheten av kalla symtom. Detta var sannolikt relaterat till zinkens antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.
Egenvård
Om du blir förkyld, kommer det troligtvis att behöva köra sin kurs. Du kan dock behandla dina symtom och göra dig mer bekväm. När du är förkyld, håll dig hydratiserad och få gott om vila. Gurgla med saltvatten hjälper till att lugna ont i halsen, och hålla ditt rum varmt och fuktigt hjälper till att lindra hosta och trängsel. Prova saltlösningar i näsan för att lindra näspassager och minska trängseln.
