Frysta förrätter är en snabb och enkel måltidslösning. De kommer i sorter som kan tillgodose alla matbehov och delstorlekar som tillgodoser individuella eller familjebehov. Näringsinnehållet varierar från varumärke och typ av mat. Oavsett om du väljer efterrätter, måltider eller mellanmål, utbilda dig själv på livsmedelsetiketten för varje entree för att avgöra vilket är det hälsosammare alternativet.
Livsmedelsetiketten
När du läser matetiketten för någon produkt finns det några saker av särskild vikt. Kontrollera betjäningsstorleken och näringsämnena. I allmänhet är serveringsstorleken för en individuell fryst måltid hela entree. Om det finns flera portioner per förpackning, multiplicera näringsbeloppet med hur många portioner som ska få hela näringsvärdet. I den andra delen av livsmedelsetiketten, var uppmärksam på natriumnivåerna. U.S. Department of Agriculture har fastställt en tolererbar övre gräns för natrium vid 2300 mg / dag. Vissa frysta måltider innehåller merparten av din dagliga tilldelning för natrium. Slutligen, kolla ingredienslistan. Som ett generellt tips, om du inte kan uttala ingrediensen är det förmodligen inte bäst för dig. Om uttrycken "hydrerad" eller "delvis hydrerad" är före någon typ av olja, indikerar transfettet i produkten. Jämför näringsinformationen för tre liknande produkter.
Hälsokost Chicken Romano Fresco
Serveringsstorleken är en måltid. Per servering finns 230 kalorier, 45 kalorier från fett. Det finns 5 gram av totalt fett, 2 gram är mättat fett. Kolesterolhalten är 25 mg, natrium är 490 mg och 340 mg kalium. Det finns 29 gram total kolhydrat, 4 gram dietfibrer och 16 gram protein. Ingredienserna är kokta fullkornspasta, kycklingfiléer, vatten, broccoli, rödpeppar, majsstärkelse, smör, Romano-ost, havsalt, vitlökpuré, kryddor och vitlökspulver.
Lean Cuisine Grillad kyckling Primavera
Serveringsstorleken är en måltid. Per servering finns 220 kalorier, 40 kalorier från fett. Mängden totalt fett är 4,5 gram och 1,5 gram mättat fett. Det finns 25 mg kolesterol, 610 mg natrium och 600 mg kalium. Den totala kolhydratmängden är 29 gram med 5 gram dietfibrer och 5 gram socker. Proteinhalten är 19 gram. Ingredienslistan är blancherad helhvete vermicelli, kokt vit kötthön, skummjölk, sparris, broccoli, tomater och 2 procent eller mindre havsalt, enzym modifierad parmesanost, Asiagoost, Parmesanost, salt, rostad vitlök, modifierad majsstärkelse, sojabönolja, blekt vetemjöl, basilika, vitlökpuré, socker, autolyserat jästextrakt, kryddor, kaliumklorid, vassle, mjölksyra, kalciumlaktat och krydda.
Smart Ones Pasta Primavera
Serveringsstorleken är en måltid. Per servering finns 250 kalorier, 35 kalorier från fett. Den totala fetthalten är 4 gram, 2 gram mättat fett. Det finns 5 mg kolesterol och 610 mg natrium. (Kalium är inte listat.) Den totala kolhydrathalten är 41 gram med 4 gram dietfibrer och 4 gram socker. Proteinhalten är 11 gram. Huvudingredienserna är kokad berikad makarongprodukt, Alfredo sås, broccoli, morötter, röd paprika, vatten och karragenan. Den kokta makaronien och Alfredo-såsen åtföljs av en lång lista över vad de är gjorda av bland annat kortpulver, majs sirapfast material och jästhaltigt veteprotein.
