Björnbär är höga i fiber och antioxidanter som främjar hälsan. Inte alla som äter björnbär utvecklar uppblåsthet, men om du märker att efter att ha ätit björnbär känner du dig uppblåst, ditt matsmältningssystem kan vara känsligt för gasbildande livsmedel. Tänk på en matallergi om du upplever extrem uppblåsthet tillsammans med andra symtom.
Orsaker till gas
Under matsmältningen bryts de livsmedel du konsumerar ner i enklare former så att kroppen kan absorbera näringsämnena och lagra fett och proteiner för energi. En del av matsmältningsprocessen är utveckling av ångor och gaser. De flesta av gaserna utvisas genom att böja eller passera gas. Oavsett vilken gas som återstår i mag-tarmsystemet byggs upp och orsakar uppblåsthet. Uppblåsthet får dig att känna dig full, din midjelinje för att växa tillfälligt och en känsla av täthet att utvecklas i underlivet. Vanligtvis är uppblåsthet en vanlig del av matsmältningen.
Fiber i Blackberries
Björnbär är höga i fiber, som innehåller 4 gram i en halv kopp, enligt GoodHousekeeping.com. Fiber är den del av björnbär som är oförstörbar genom människokroppen. Fiber hjälper till att lägga till mer bulk i dina pallar, mjuka avföringen och främja matsmältningsregeln. Nackdelen med att äta mer fiber i din kost är att det kan orsaka kortvariga biverkningar, som uppblåsthet, gas och buksmärtor. De flesta symtom avtar efter att ha ätit en fiber med hög fiber i tre dagar. Om dina symtom förblir eller förvärras, kontakta din läkare för en utvärdering.
Matallergi eller intolerans
I vissa fall är extrem och kronisk uppblåsthet från att äta björnbär ett tecken på en matallergi eller intolerans. Matallergier orsakar mindre till allvarliga symptom i hela kroppen på grund av en överkänslighet i immunsystemet. Intoleranser skiljer sig åt eftersom de uppstår när matsmältningssystemet saknar vissa enzymer som behövs för att effektivt smälta vissa aspekter av björnbär. Livsmedelintoleranser påverkar inte immunsystemet och orsakar främst matsmältningskomplikationer.
Andra möjliga orsaker
Andra faktorer orsakar också uppblåsthet. Undvik att äta björnbär när du är stressad eller har ångest. Du kan ha en matsmältningsinfektion, blockering i tarmarna eller en kronisk sjukdom. Om du märker att du utvecklar kronisk diarré eller förstoppning från att äta björnbär, kan du ha ett tillstånd som kallas irritabelt tarmsyndrom.
