Det rekommenderade dagliga kaloriintaget för en 16-årig är beroende av kön och aktivitetsnivå. Tonåringar behöver ett högre antal kalorier när de växer, en ungdom bör inte placeras på en restriktiv diet utan att först ha råd med en medicinsk professionell.
flickor
En 16-årig flicka borde konsumera 1.800 och 2.400 kalorier dagligen, enligt USDA. Mängden kalorier som en 16-årig flicka konsumerar är också beroende av aktivitetsnivå.
Boys
En 16-årig pojke bör sikta på 2 200 till 3 200 kalorier dagligen. Detta är mycket beroende av aktivitetsnivå, enligt riktlinjer som fastställs av USDA. Tonåringar måste konsumera tillräckligt med kalorier för att ge sina kroppar energi och hålla dem köra effektivt.
överväganden
Tonåringar som är mindre aktiva bör försöka konsumera färre kalorier, syftar till den nedre delen av spektret. Mer aktiva tonåringar borde konsumera mer kalorier; De tar en snabb promenad på tre miles eller mer eller motsvarande dagligen, enligt USDA.
