Antalet gånger ditt hjärta slår om en minut kan berätta för en läkare mycket om din hälsa, inklusive kardiovaskulär funktion, närvaro av infektioner och en ögonblicksbild av din totala fitnessnivå. Din hjärtfrekvens anpassar sig till dina dagliga aktiviteter - inklusive träning och vila - vilket gör morgondagens första läsning som indikerar din övergripande hälsa efter en längre vilodag.
Funktioner
Morgonpuls - även känd som en vilande hjärtfrekvens - hämtar sitt namn från den tidpunkt det uppstår. Innan du går ut ur sängen efter en sömnkväll slår hjärtat i genomsnitt 60 till 80 gånger per minut, enligt American Heart Association.
variationer
Din fysiska kondition, ålder, föreskrivna läkemedel, aktivitetsnivå och kroppsställning kan orsaka att din morgonpuls varierar. Fysiskt passande människor tenderar att ha lägre vilande hjärtfrekvens än stillasittande individer. En utbildad idrottare kan ha en morgonhjärtfrekvens så låg som 40 slag per minut, förklarar fysisk medicin och rehabiliteringsspecialist Edward R. Laskowski, M.D., med Mayo Clinic.
Syfte
Beräkning av din hjärtfrekvens på morgonen kan hjälpa en läkare eller personlig tränare att bestämma din träningsmålpuls. Dessa data kan du veta om du är överträffad och hur hjärtat anpassar sig till din kropps behov av syre under träning. En läkare kan också beräkna din morgonpuls under ett sjukhusvistelse för att varna honom för möjligheten att uttorka eller infektera, enligt MedLine Plus.
indikatorer
En låg morgonhjärtfrekvens indikerar bra hälso- och sjukvård och optimal hjärtfunktion effektivitet. Rutinmässigt höga eller extremt låga morgonhjärtfrekvenser som åtföljs av yrsel, svimning eller andfådd, tyder på hälsoproblem. Individer med morgon hjärtfrekvenser överstigande 100 kan ha ett tillstånd som kallas takykardi, vilket kan öka risken för stroke eller orsaka plötslig hjärtstopp eller dödsfall. När vilande hjärtfrekvens konsekvent sjunker under 60, kan du uppleva bradykardi, ett allvarligt problem där hjärtat inte pumpar tillräckligt med syrgasrikt blod till kroppen.
beräkningar
Att bestämma din morgonpuls kräver en stoppur och enkel matta innan du lämnar din sängs komfort. Genom att räkna hur många gånger din puls slår - på undersidan av din handled - i 10 sekunder och multiplicera den med 6, har du din morgonpuls. Blod pulserar också genom dina artärer på knäets baksida, på nacken, vid tempel eller nära ljummen.
