Menstruationskramper kan vara en del av en kvinnas naturcykel. Höga halter av kemikalier som kallas prostaglandiner kan orsaka sammandragningar i livmoderns muskler. Även om det finns vissa livsmedel som kan hjälpa kramper, som ingefärarot och kalciumrik mjölk och ost, kan du upptäcka att vissa måltider kan förvärra tillståndet och bör undvikas.
Koffeinerade drycker
Koffein finns i te, kaffe och läsk. Koffeinen kan öka spänningen såväl som fördjupa blodkärlen, vilket kan förvärra menstruationskramper. Oljorna som finns i kaffe kan också irritera tarmarna. Välj koffeinfria versioner av dessa drycker.
Alkohol
Alkohol verkar som ett diuretikum och kan orsaka att du behåller vatten under din period. Detta kan förvärra menstruationskrampen genom att leda till uppblåsthet också. Om du dricker, bör du begränsa dig till endast en till två portioner öl eller vin om dagen.
Choklad
Även om du kanske har chokladbehov under din period bör du begränsa dig till bara en liten mängd godis. Choklad innehåller koffein, ett ämne som kan förvärra dina kramper.
Rött kött
Rött kött innehåller ämnen som är kända som arakadonsyror. Enligt en artikel på "Fitness Magazine" -webbplatsen har arakadonsyror kopplats till stimulering av prostaglandiner, de kemikalier som orsakar menstruationskramper.
Mejeri
Mjölk, ost, yoghurt och smör ska användas sparsamt om du försöker bli av med dina menstruationskramper. Dessa produkter innehåller också krampinducerande arakadonsyror.
Salty Foods
Mat som är hög i salt kan få dig att behålla vatten och bör undvikas om du lider av menstruationskramper. Livsmedel som är höga i natrium inkluderar chips, bearbetade måltider, bordsalt, snabbmat och kinesiska maträtter, som General Tso's chicken and lo mein. När du lagar mat hemma, eliminera saltet från recept och använd färska örter och peppar för att säsja rätter.
