Hårförlust är ofta en subtil sjukdom som händer över en tidsperiod. Felaktig diet eller viktminskningsprogram, sjukdom, sjukdom eller användning av mediciner kan orsaka mineralbrist som kan bidra till håravfall. I vissa fall kommer tillskott med vissa mineraler att hjälpa till att förhindra att hår faller ut och uppmuntrar återväxt.
Zink
Zink främjar normal hårfollikelcellsdelning. Ett symptom på zinkbrist är en torr fläckig hårbotten och håravfall. 1996 publicerade "Obesity Surgery" en studie utförd av läkare i Manchester, Storbritannien som identifierade en zinkbrist hos patienter med håravfall efter gastroplaskirurgi. Deras konstaterande var att håravfallet stoppades signifikant och återväxt inträffade efter zinktillskott. Även om rött kött ger mest zink i den amerikanska kosten har ostron en mycket högre halt. Bönor, korn, nötter och skaldjur i skaldjur innehåller zink. Observera att för mycket zink kan orsaka håravfall.
Järn
Järn kan tömmas från kroppen på ett antal sätt: sjukdom, medicinering, operation, menstruation, blödande sår, graviditet, dålig kost och användning av antacida. Vissa livsmedel hämmar järnabsorption, såsom kli, te och kaffe. Resultatande anemi kan orsaka torrt sprött hår och håravfall. Under 2002 genomförde University of Portsmouths doktor Hugh Rushton en studie om kvinnor med håravfall och noterade en brist i järn och lysin. Rushton rekommenderar ett järntillskott med lysin för att minska håravfallet.
Enligt Nutra Ingredients använde National Institute of Health and Medical Research 13.000 friska personer i ett test med antioxidanter och slutsatsen att järnbrist och järnutarmning är faktorer i håravfall. Järnreserver var signifikant lägsta hos kvinnor med svår håravfall. Matrik järn innehåller rött kött, gröna bladgrönsaker och bönor.
MSM
Metylsulfonylmetan, MSM, är en naturlig svavelhaltig förening som förekommer i frukt, grönsaker och korn. Det stöder metabolism och hälsa hos bindväv. MSM studeras främst för smärtlindring av artrit, men forskning har visat att det är fördelaktigt för hår. En studie från 2001 av Dr. Ronald M. Lawrence, chef för naturliga näringsämnen, visade en signifikant förbättring av hårlängden och ökad diameter av hårfibrer på bara sex veckor med 21 patienter som tog MSM.
Kalcium och magnesium
En obalans av för mycket kalcium i förhållande till mängden magnesium i kroppen kan resultera i en hög insulinnivå, vilket kan orsaka håravfall. Balansera ditt intag av kalcium och magnesium genom att äta nötter, mörkgröna grönsaker och fisk.
Spåra mineraler
Brister i selen och jod, mineraler som är nödvändiga för att sköldkörteln fungerar, kan leda till håravfall. Selen finns i ägg, nötter, mejeriprodukter, kött och fisk. Silica är ett viktigt mineral som används vid bildandet av keratin, hårkomponenten. Goda kiseldioxidkällor är helkorn, gröna grönsaker och ris. Otillräckligt kopparintag kan leda till anemi och håravfall. Ät skaldjur, nötter, sojabönor och linser för deras kopparhalt.
