Juice fastgör innebär att du bara dricker juicer under en period av mellan ett och sju dagar för att ge din matsmältningssystem och kroppsorgan, som lever och njurar, vila från att smälta fasta livsmedel samt eliminera toxiner från kroppen. Tala alltid med din läkare innan du börjar en juice snabbt för att undvika att ta in för få kalorier och näringsämnen för dina individuella behov.
Drick mer juice
Drick mer juice under hela dagen för att öka ditt kaloriintag och tillfredsställa din aptit. Dr Ben Kim, ägare och utövare av en fasta och chiropraktik klinik i Toronto, säger att du kan dricka så mycket juice som du vill ha medan juice fastar. Han rekommenderar ungefär fem juicer per dag som genomsnittet. Drick en saft varannan tre till tre timmar för att förhindra trötthet och hungerpangs från att leda dig till skafferiet för kakor.
Fler Veggies
Gör det mesta av din juice vegetabilisk-baserad. Grönsaker är låga i sockerarter, mycket lägre än många söta frukter som mango, ananas och meloner. Välj nonstarchy grönsaker som lövgrönsaker, gurka, sparris, zucchini och selleri. Minimera din konsumtion av juice med stärkelse grönsaker som morötter och betor eftersom dessa är högre i socker. Ett högt sockerintag kan leda till att blodsockernivåerna stiger och faller kraftigt, vilket ökar insulin i kroppen och leder till trötthet och hungersnöd som potentiellt kan utlösa binge-ätning.
Minimera frukter
Minimera din konsumtion av fruktjuicer, eftersom de är naturligt höga i socker. Detta orsakar igen blodsockernivån att fluktuera, vilket gör att du är hungrig strax efter att ha ätit eller druckit och letat efter mer mat. Lägg till en liten servering frukt på 2-3 juice under hela dagen för en smak av sötma och smak. Välj för lågsocker frukter som jordgubbar, blåbär och björnbär istället för högre sockerananas, meloner och mango.
överväganden
Ändra din livsstil för att möta dina individuella behov under en snabb juice. Om du normalt övning kan du behöva klippa på träningspass medan du fastar. Övning kan öka dina aptit och kaloribehov, vilket gör att du är hungrig och trött. Prova försiktiga promenader eller yoga sträcker kontra en hård, lång träningspassession. Drick vatten under dagen för att vara hydratiserad och avvärja hungerspangar. Lyssna på din kropp; försök fasta i en till tre dagar för att förstå hur du känner dig fysiskt och mentalt.
