Att flytta mot tyngdkraften genom att springa upp kullar ställer påkänningar på dina underkroppsmuskler, vilket kan hjälpa dem att växa och bli starkare. Funktionen som motstånd kräver lutningen en större ansträngning än att springa på plana ytor; Den fysiska utmaningen kan hjälpa dina benmuskler att utvecklas och tillåter dig att springa snabbare och längre sträckor.
Muskelbyggande
Att köra uppförsbacke aktiverar och ökar storleken på alla musklerna i dina ben, vilket inkluderar fronten av lår quadriceps, baksidan av lårhalsarna, inre och yttre låren, kalvarna och glutenna. Bakstycken av kroppsmusklerna, eller de i den bakre kedjan - gluten, hamstrings och kalvar - får de flesta fördelarna av lutningar.
Fokusera på formuläret
Maximera muskelväxt och utveckling och undvika skador vid uppförsbacke kräver att man använder korrekt form. Slå i marken med fotens främre del i stället för hälen. Förkorta din steg och land din fot under din kropp snarare än framför eller bakom. Engagera din kärna och förläng din ryggrad; luta något framåt och skjut dina axelblad ned och bort från dina öron.
