Även en grundläggande övning som pushup kan dra nytta av en uppgradering. Regelbundna pushups gör ett anständigt jobb att aktivera större delen av överkroppen, även om de lägger lite stress på handleden. Men Perfect Pushup aktiverar önskade muskler ytterligare, samtidigt som mycket av belastningen på lederna avlägsnas.
Hur de jämför
American Council on Exercise genomförde en studie med hjälp av ytelektroymyografisk analys för tre variationer av pushup: bred, smal och standardisk hållning. De hittade bröstet, triceps och den främre delen av axlarna aktiverades mer med Perfect Pushup än med vanliga pushups, men endast under breda och normala förhållanden. Den smala ståndpunkten förändrade inte muskelaktivering, och ryggmusklerna användes med samma effekt för båda. De pivoterande handtagen i Perfect Pushup tillåter dock inte variationer som plyometriska eller dykkombomber.
Tips och säkerhet
Observera alltid korrekt form när du trycker på, med utrustning eller utan. Även om Perfect Pushup lindrar lite stress på handlederna, kan det förhindra en neutral handledsposition. Om du är ny på pushups kan den dynamiska karaktären hos enheten öka risken för skada. Försök med regelbundna pushups först, och när du behärskar dem, gå vidare till Perfect Pushup.
