Om du tittar på tillräckligt med kvinnors gymnastik kommer du att märka att många idrottare börjar sin golvrutin i sittande positioner. Dessa sittande positioner är inte bara konstnärliga sätt att starta rutinen. De är positioner som är grundläggande för sporten för män och kvinnor. Läras i början gymnastik nivåer, dessa sitta positioner utvecklas till mer avancerade färdigheter som gymnaster använder för hela sin karriär.
Basic Pike
![](http://img.sxph.org/img/sports-and-fitness-2018/basic-sitting-position-in-gymnastics.jpg)
I gäddan sitter du med benen rakt och sida vid sida så att dina inre sidor berör. Efter att ha läst den här positionen på golvet kan du träna den i rullar på golvet och i en sadel på trampolin. Så småningom använder kvinnliga gymnaster gäddpositionen för kompetens på de ojämnda stolparna, inklusive kipp- och glidgungan. Manliga gymnaster håller gäddställningen i flera sekunder på både ringarna och parallellstängerna.
Basic Straddle
![](http://img.sxph.org/img/sports-and-fitness-2018/basic-sitting-position-in-gymnastics-2.jpg)
Långsidan är motsatsen till gäddan genom att du öppnar dina ben ut mot sidorna medan du sitter. Helst öppnar du benen till 180 grader för att sitta i en mittdel. Nybörjare börjar med mindre straddles, med benen öppnade så långt som möjligt men inte riktigt 180 grader. Du kommer först att använda striddle sitta i framåt och bakåt rullar, och då kan du lägga till hoppet.
Basic Tuck
![](http://img.sxph.org/img/sports-and-fitness-2018/basic-sitting-position-in-gymnastics-3.jpg)
Du kan lära dig hur du sitter i en tuckning genom att först placera dina ben i gäddpositionen medan du sitter upp rakt. Böj sedan knäna så att de pekar mot taket. Du kommer att använda snäpppositionen i allt från handstand framåtrullar till en främre kant även känd som en främre flip. För kvinnliga gymnaster är tuckningen avgörande i squat på, den mest grundläggande färdigheten att övergå från den låga baren till den höga baren.
Front Split
![](http://img.sxph.org/img/sports-and-fitness-2018/basic-sitting-position-in-gymnastics-4.jpg)
Splits är vanliga positioner i gymnastik. När du sitter i splittringen med ditt vänstra ben framåt och ditt högra ben sträckte sig bakom dig; du sitter i vänster ben framdelad. På samma sätt, när du lägger rätt ben fram och vänster bak, sitter du i en höger benspalt. Vissa tränare kallar också dessa splittrar stridskivorna.