Suprapubis hänvisar till området mellan skönhetsbenet och naveln, och precis som fett i något annat kroppsområde kan suprapubiskt fett inte specifikt riktas. Fettreduktion i något område beror på en total förlust av fett. Ett hälsosamt sätt att uppnå det är en kombination av konditionsträning och styrketräning med en kalorikontrollerad diet.
Kombinerad strategi för fettreduktion
Lågkroppsstyrka övningar, såsom buk crunches kommer att förbättra din kroppssignal i specifika områden, men utan hjärtkörning som bränner kalorier kommer du inte att förlora fett. När du bränner kalorier kan du inte diktera var viktminskningen händer, som det amerikanska rådet på övning påpekar. Men ACE noterar att styrketräning ökar din muskelmassa, vilket hjälper till att öka dina kaloriförbrukningar. För fettreduktion, sikta på tre 30-minuters aerob sessioner per vecka. För långsiktig viktkontroll, säger ACE, bör du göra en 60-minuters aerob session de flesta dagar varje vecka. Kombinera detta med en fettfattig diet och i tiden kommer ditt lägre magefett att försvinna.
