Kroppar förändras under graviditeten. En av de olyckliga förändringarna kan vara förvärvet av celluliter. Enligt Marie Watkins, författare till "Banishing Cellulite Once and For All," är cellulit effekten av östrogen. Östrogen får kroppen att lagra fett, vilket är nödvändigt under en graviditet. Medan ålder, vikt och gener är alla faktorer, finns det steg du kan vidta för att minimera utvecklingen av celluliter under din graviditet. Eftersom graviditeten har sina begränsningar när det gäller extrema dieter, motion och celluliter krämer, en hälsosam diet kombinerad med graviditetssäker övningar kommer att göra tricket. Enkla livsstilsförändringar kan hjälpa till att bekämpa slaget mot celluliter samtidigt som du och din baby är hälsosamma.
Steg 1
Eliminera celluliterbidragsmedel. Skär fasta matar, stekt mat, fett kött, ostar, korv, marinader och högkalorivacka produkter från din kost. Byt ut dina feta kött för magert kött, fjäderfä utan hud och fisk. Undvik också livsmedel som innehåller artificiella smakämnen och färgämnen.
Steg 2
Ät mer frukt och grönsaker. De har låga kalorier och är höga i vitaminer, mineraler, vattenhalt, fiber och antioxidanter. Att äta mer råa grönsaker, särskilt kål, sallad och andra gröna, hjälper dig att få mer fiber och näringsämnen. Det rekommenderas också att lägga till mer frukt till din kost. De innehåller cellulosa, vilket är viktigt för cellstruktur och frisk hud.
Steg 3
Få en graviditetsmassage. En lätt graviditetsmassage hjälper till att öka blod- och lymfcirkulationen. Förbättrad cirkulation minskar risken för celluliter. Som en extra bonus tenderar graviditetsmassage att hjälpa dig att sova bättre och de kommer att lindra stress.
Steg 4
Delta i motion. Prenatal yoga hjälper till att lindra svullna vrister samt hålla dig i form och förhindra celluliter på lång sikt. Du kan också delta i lätta kardioövningar, till exempel promenader eller aerobics med låg effekt. Lättstyrketräning med handvikter kan hjälpa till att tona överkroppen och underkroppen.
varningar
- Se under din graviditet din konsumtion av fisk. Inledningsvis rekommenderades kvinnor att minska på fisken på grund av kvicksilverhänsyn. Gravida kvinnor bör konsumera lågkvicksilikafisk som lax, kod, sill och makrill enligt Dr. Howard Murad, författare till "Cellulite Solution."
