Olika människor har sina egna individuella reaktioner på mat. Medan vissa kanske kan äta något utan att uppleva matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller gas, kan andra bli glada från till synes allting. Om måltider nästan alltid lämnar dig full av luft kan det bero på vilka typer av mat du äter. Men om du har försökt att äta en mängd olika livsmedel, men du fortfarande lider av flatulens, kanske du tittar på en annan orsak.
Vad du äter
Tänk på vad du äter. Vissa livsmedel är tyngre eller tätare och kommer helt enkelt att ta längre tid att smälta. Fett kött, som bacon, förblir ofta i matsmältningsorganet tillräckligt länge för att jäsas och orsakar ett överskott av gas. Din kropp kommer att utvisa denna gas genom böjning eller flatulens. Många baljväxter är också förknippade med gas. Dessa inkluderar bönor, ärter och linser. Du kan också få gas från gröna grönsaker, som sallad och kål. Broccoli, blomkål och jämn frukt, som äpplen, persikor och päron kan ge dig gas också. Dessutom kan all mat som är hög i fett sakta ner din matsmältning och tillåta mer tid för mat att fermentera i matsmältningssystemet. Även fiber, som typiskt hjälper till vid matsmältningen, är en gasproducent. Om allt du äter ger dig gas, undersök din kost och se om du kan minska eller eliminera några av dessa faktorer.
Hur du äter
Även när du äter en diet som är låg i fett och andra gasproducenter, kan du fortfarande utveckla gas på grund av hur du äter. Varje gång du sväljer mat, sväljer du också lite luft. Denna luft byggs upp i matsmältningssystemet och måste senare släppas. När du äter snabbt, ta stora bett och svälja utan att noga tugga maten, kommer den mängd luft du sväljer sannolikt att öka. Att äta när du stressas eller äter hastigt kan också störa din matsmältning. Dina vanor mellan måltider kan också vara en faktor. Till exempel, om du tenderar att tugga tuggummi, äta hårda godis eller röka cigaretter, tenderar du att svälja överflödig luft.
Drycktips
Din gas kan också vara ett resultat av hur du dricker under måltiden. Kolsyrade drycker, som soda pop, levererar koldioxid till matsmältningssystemet på grund av sina bubblor. Öl har samma effekt av samma anledning. Liksom med mat, när du dricker för snabbt eller svaler för mycket vätska på en gång kan du svälja stora luftbubblor som din kropp måste utvisa. Dricka genom ett halm kan också öka mängden luft du sväljer när du dricker.
Gastrointestinala tillstånd
Medan svalnat mat och jäsning av osmält mat är typiska orsaker till gas kan andra gastrointestinala tillstånd vara på spel. Ett tillstånd, cøliaki, leder till skador på tarmarnas foder, och personer med detta tillstånd kan uppleva gas. Bakterier som leder dina tarmar och hjälpmedel i matsmältningen kan äventyras eller förstöras av antibiotika och vissa andra läkemedel, och deras förlust kan leda till att mat förblir osmält tillräckligt länge för jäsning. Kolhydratmalabsorption kan också kompromissa med dessa bakterier. Mejeri kan orsaka gas om du är laktosintolerant, och andra matsmältningsstörningar, såsom irritabelt tarmsyndrom, kan också få dig att bli snäll efter varje måltid. När du väl har uteslutit din kost och dina matvanor, och du misstänker en medicinsk orsak, bör du kontakta din vårdgivare för att bestämma orsaken till din gas och dess möjliga behandling.
