Att hålla din ämnesomsättning hög är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Om du har en hög ämnesomsättning, kommer du att kunna bryta ner livsmedel snabbt och hålla dina interna energibutiker höga. Att äta små portioner ofta är ett bra sätt att hålla din ämnesomsättning hög, men inte alla har tid att äta några timmar. Protein shakes hjälper dig att ta in högkvalitativ näring utan att behöva sluta och äta en måltid, vilket innebär att du kan hålla din ämnesomsättning högt medan du är på språng.
Steg 1
Hitta en proteinskaka som du gillar smaken och konsistensen av, och att du inte har något emot att konsumera dagligen. Få åsikter från vänner och butikskläder. En proteinskaka är bara användbar om du gillar att använda den, så välj den du gillar bäst.
Steg 2
Förbered och konsumera din proteinskaka enligt etikettens anvisningar när du vaknar på morgonen. Metaboliska sjukdomsprofessor Lisa Lynn säger att om du har ett proteinskaka på morgonen, kommer det att öka din metabolism med 25 procent. Att göra ett hälsosamt val tidigt på dagen hjälper dig att hålla dig på rätt väg hela dagen.
Steg 3
Drick en proteinskaka när som helst på dagen när du känner dig hungrig, men är inte upp för en fullständig måltid. Enligt webbplatsen Muscle and Strength måste din kropp arbeta 30 procent hårdare för att bryta ner proteiner än vad den gör för fetter och kolhydrater. Detta extraarbete kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.
Steg 4
Börja med en träningsrutin som innebär styrketräning, sedan ha en proteinskaka efter träningen. Att konsumera protein efter träning, när musklerna är i deras största behov av vår näring, kommer att hjälpa dina muskler att växa snabbare. Detta extra arbete som görs av din kropp kommer att bidra till att minska dina fettnivåer och öka din mager massa vilket leder till viktminskning.
Saker du behöver
- Proteinpulver
- Shaker cup
- Vatten
tips
- Protein shakes är bra, men glöm inte på riktig mat. Lean kött som kyckling och fisk kan ge liknande fördelar samtidigt som du ger näring till en full måltid. Använd hälsosam mat och protein skakningar i samband med att skapa en metabolism-boosting diet plan.
varningar
- Protein shakes är menade att vara kosttillskott och bör inte konsumeras mer än en eller två gånger om dagen. Om du lita bara på proteinskakningar för att bränna din kropp, kommer du att vara brist på de näringsämnen som är nödvändiga för att fungera.
