Presyncope är en känsla av ljushet och svaghet som inte leder till förlust av medvetande. Denna yrsel är inte relaterad till svimmelhet eller relaterad till inre örat eller neurologiska problem och är oftast relaterat till blodsockernivåer eller blodtryck. Det finns en mängd olika sätt att kost kan orsaka yrsel, och lärande om dessa kosttillskott kan hjälpa dig att kontrollera dessa symtom och eventuella problem eller obehag.
Diet och blodsocker
Om du hoppar över måltider eller konsumerar mindre kalorier än vad du behöver för korrekt fysisk funktion, kan ditt blodsocker sjunka under normala nivåer. Trötthet och yrsel är vanliga symtom på lågt blodsocker och förekommer ofta när människor gör extremt viktminskning dieter eller engagerar sig i överdriven motion. Att äta ett mellanmål ökar vanligen blodsockernivån och orsakar yrsel att dämpa. Om du upplever vanliga episoder av ljushårighet på grund av låga blodsockernivåer, kan du behöva rådfråga en läkare eller nutritionist om strategier för att stabilisera dina blodsockernivåer.
Uttorkning
Om du engagerar dig i överdriven motion eller konsumerar stora mängder koffein eller alkohol, löper du risken att bli uttorkad. När du förlorar kroppsvätskor kan du också uppleva elektrolyt obalanser, vilket leder till känslor av yrsel och ljushet. Du kan kontrollera dessa symptom genom att konsumera minst 8 glas eller 64 gram vatten varje dag. Kontrollerar ditt alkohol- och koffeinintag begränsar också dessa negativa fysiska biverkningar.
Mat allergier
Matallergier kan orsaka en mängd olika fysiska symptom, inklusive yrsel och ljushet. Du bör rådfråga en läkare om du upplever dessa symptom i förhållande till en viss mat. Vanliga matallergier inkluderar jordnötsallergier och allergier mot frukter eller fisk. Vissa individer kan uppleva mycket extrema reaktioner och måste eliminera vissa livsmedel från deras dieter.
Blodtryck och hjärtsjukdom
Problem med högt blodtryck och hjärtsjukdom kan också ge känslor av yrsel. En diet hög i natrium och mättade fetter kan öka din risk för högt blodtryck och högt kolesterol, som båda kan ge ökad stress på hjärtat. Att begränsa ditt natriumintag till mindre än 2 300 g per dag kan bidra till att minska blodtrycket och lindra associerad yrsel. På samma sätt bidrar kontrollen av ditt intag av mättade och transfetter genom att man undviker fetma livsmedel att sänka både blodtryck och kolesterolnivåer.
