Toenails, liksom alla andra naglar i kroppen, består av ett hårdt protein som kallas keratin och förutom att lägga till en individens estetik, indikerar hälsosamma tånaglar också den totala hälsan hos personen. Abnormaliteter av tånaglar inkluderar förändringar i färg, form, texturer eller tjocklek och kan uppstå på grund av skador, infektioner och underliggande tillstånd som njursjukdom, leversjukdom och thyroidism. Vissa vitaminer och naturliga tillskott kan hjälpa till att upprätthålla friska naglar.
biotin
Biotin eller vitamin B7 är en del av B-komplex vitaminer och spelar en viktig roll i olika metaboliska processer i kroppen. Förutom att förebygga biotinbrist i samband med graviditet, undernäring och snabb viktminskning, används syntetiska tillskott av detta vitamin också för att behandla spröda tånaglar, MedlinePlus-rapporter. Kosttillskotten administreras oralt och tolereras väl vid användning vid rekommenderade doser. En balanserad kost rik på mat som mjölk, lever, ägg, baljväxter och nötter kan också hjälpa till att övervinna biotinbrist och främja friska naglar.
Vitamin E
E-vitamin är en fettlöslig antioxidant som finns i livsmedel som vetex, majs, oliver och nötter. Det kan neutralisera fria radikaler som bildas som ett resultat av olika metaboliska processer i kroppen. Enligt LifeExtension har flera studier visat att E-vitamin kan användas för att behandla gult nagelsyndrom, vilket kännetecknas av markerad förtjockning och gul till gulgrön missfärgning av naglarna, inklusive tånaglar, och är ofta förknippade med hjärt- eller lungsjukdom.
Bortsett från dietkällor, kan E-vitamin också erhållas från syntetiska tillskott som kan köpas över disken. Det är dock viktigt att prata med en läkare innan du tar dessa tillskott eftersom kronisk överanvändning kan öka risken för dödsfall.
Järn
Minskat intag av järn kan leda till järnbristanemi, vilket leder till en minskning av antalet röda blodkroppar i kroppen. Brist på järn kan också påverka cellerna som hjälper till att bilda naglarna, vilket leder till spröda naglar. Järntillskott och järnrika livsmedel som ägg, fisk, baljväxter, kött och russin rekommenderas tillsammans med C-vitamin, vilket förbättrar matsmältningssystemet att absorbera järn.
Kalcium
Sköra och svaga tånaglar kan också uppstå på grund av kalciumbrist och kan undvikas genom att äta en kost rik på kalcium som mörka gröna grönsaker, mejeriprodukter och tonfisk. Kalciumtillskott kan också tas tillsammans med vitamin D-tillskott för att bibehålla optimala nivåer av kalcium i blodet.
