En sport för högkvalificerade idrottare, ishockey kräver en kombination av aerob och anaerob fitness. Spelet delas upp i 3 perioder på 20 minuter vardera, med frekventa stunder av hög intensitet. En studie i december 2014 av "Journal of Human Kinetics" visade att den tid en spelare spenderar i högintensitetszonen under ett hockeyspel är i genomsnitt mindre än hälften av den totala speltiden, varierande från 15 minuter fram till 18,5 minuter för försvarare.
Crunching numren
Kaloriförbränning beror på många faktorer, inklusive kroppsvikt. Till exempel kan en person som väger 125 kg förvänta att bränna cirka 475 kalorier efter att ha spelat hockey i en timme, medan en person som väger 190 kan förvänta sig en bränning på cirka 700 kalorier per timme. Kalorier som brinner är liknande för fälthockey, enligt en juli 2004-utgåva av "Harvard Heart Letter". Även om ett genomsnittligt hockeyspel varar i 60 minuter, spenderas bara cirka 25 procent av den tiden att spela och aktivt bränna kalorier. Eftersom hockey har högintensitetsintervaller, fortsätter kaloriförbränningen dock bra efter att idrottaren är färdig att spela.
