Blood Type Diet skapades av Dr. Peter D'Adamo, som hävdar att din blodtyp bestämmer rätt mat för din hälsa. Det finns fyra blodtyper och var och en bör betona vissa livsmedel och bör undvika andra. D'Adamo hävdar att kosten kommer att leda till viktminskning och kommer också att förbättra din övergripande hälsa. Tala alltid med din läkare innan du börjar ett nytt dietprogram.
Typ O
Den vanligaste blodtypen är typ O, och D'Adamo hävdar att personer med denna blodtyp är mer benägna att metaboliska problem och viktökning än andra blodtyper. Denna blodtyp bör äta en diet som är låg i kolhydrater och hög proteinhalt. Livsmedel som rekommenderas för viktminskning för typ O-personer inkluderar havsfisk, skaldjur, rött kött och grönsaker som inkluderar kale, spenat och broccoli. Typ O bör undvika bacon, skinka, vissa typer av fisk, mejeriprodukter, nötter, spannmålsmedel, kaffe och örtte. Särskilda saker som du inte bör äta är avokado, kål, majs, aubergine, svamp, oliver, melon, apelsiner, björnbär, kokosnötter, jordgubbar och mandariner.
Typ B
Människor med typ B-blod kan smälta ett brett utbud av livsmedel, men borde fortfarande undvika några av dem eftersom de kan bidra till viktökning. Detta inkluderar majs, bovete, linser, jordnötter och sesamfrön. Blodtyp B kräver också att man undviker glutenprodukter på grund av deras effekt på blodsockret. Blodtyp B-dietister bör äta gröna grönsaker, rött kött, ägg, lågmjölk mejeriprodukter, soja, havre, lakrits te, hirs, spelt och linfrö.
Typ A
Blodgrupp A-individer har ett mer känsligt matsmältningssystem än andra blodtyper, och D'Adamo rekommenderar en främst vegetarisk kost. Om du har blodtyp A, undvik kött- och mejeriprodukter och fokusera på hela korn, frukt och grönsaker. Livsmedel som hjälper till med viktminskning för denna blodtyp inkluderar vegetabilisk olja, sojamad, spirulina, grönsaker och ananas. Socker, vitt mjöl, bönor och vete kan orsaka viktökning för blodtyp A.
Typ AB
Människor med AB-blodtyp kan äta en kombination av typ A och typ B dieter. AB-blodtypen är sällsynt och människor med den bör undvika de flesta livsmedel som listas för typ A och typ B matlistor. Tomater är ett undantag och en AB-blodtyp kan tolerera dem. Tofu, skaldjur, mejeriprodukter, gröna grönsaker, spirulina, havsäng och ananas är livsmedel som en typ AB bör inkludera och rött kött, bönor, frön, majs, bovete och vete bör undvikas.
