Arm ömhet är ett vanligt tillstånd bland baseballspelare i alla åldrar, men det är vanligtvis inte någon anledning till oro alls. Du kan ta många steg för att säkerställa att ömheten går bort och inte leder till ett allvarligare tillstånd. Om du tar tid och ansträngning för att förhindra och behandla arm ömhet hjälper du dig att fortsätta spela spelet med minst möjliga obehag.
Förberedelser för att kasta
Du kan hjälpa till att förhindra att du går iväg efter att ha kastat ömhet innan du ens berör en baseball. Kom alltid ihåg att slutföra ett grundligt stretchprogram om du vet att du kommer att kasta den dagen. Det är viktigt att komma ihåg att kasta en baseball är en full kroppsrörelse - du måste sträcka hela kroppen för att ta så mycket stress som möjligt från armen.
Isbildning din arm
Strax efter stigning är det viktigt att placera en påse på din axel och din armbåge så fort som möjligt. Under den första timmen, applicera isen i 15 minuter och ta sedan bort den till en annan 15. Repetera den processen en gång till och sedan isen efter behov. Självklart behöver en tredje baseman som gjorde två kast över fältet sannolikt behöva mindre isbildning än en kruka som kastar 100 + platser under ett spel.
Vilar din arm
De flesta förrätter som har långa utflykter är på rutin om fyra eller fem dagar. Om så är fallet borde du spendera mycket lite tid att kasta den första dagen efter en utflykt; Men om utflykten var kort är det okej att spela lätt fångst. Din arm blir mest öm de första två dagarna efter stigning. Det är oerhört viktigt att du begränsar din kasta i de två dagarna, eftersom det är den period då din arm är mest utsatt för skada.
Vet när du ska söka hjälp
Det finns en stor skillnad mellan ömhet och skada. Om smärta verkar vara allvarligare än normalt eller inte går bort inom tre dagar efter kasta, bör du söka läkarvård för att skydda armens funktion. Mindre inflammation, om den inte har fått rätt uppmärksamhet, kan leda till stammar och tårar, vilket är en basebollspelares värsta mardröm.
