Även om det finns många olika typer av massage, med olika namn, kan massage delas in i tre grundläggande typer. Akupressur avser massage från Asien som fokuserar på tryckpunkter och rörelse av energi genom kroppen. Svensk massage fokuserar på att förbättra cirkulationen av blod och lymf och avslappnande ytliga muskler. Deep tissue massage fokuserar på bindväv, och målet är att producera förändringar i rörelse och hållning.
Om Swedish Massage
Enligt Robert Noah Calvert, grundare av Massage Magazine, kom svensk massage inte riktigt i Sverige. I Europa kallas det i allmänhet klassisk massage, som ursprungligen organiserades och beskrivits av den holländska utövaren Johan Georg Mezger. Svensk massage består av en specifik uppsättning massrörelser: effleurage eller glidrörelser; petris eller knådningsrörelser; friktion eller gnidning; vibration och slagverk. Det innehåller traditionellt även passiva och aktiva gemensamma rörelser, sträckande och böjande leder med hjälp av massage terapeuten. Svenska massageutsläpp inkluderar medicinsk massage, manuell lymfatisk dränering, spabehandlingar som aromaterapi, hydroterapi och kroppsinpackningar, sportmassage, Esalen massage, stolsmassage, graviditetsmassage, massage för spädbarn och barn samt geriatrisk massage.
Deep Tissue Massage Defined
Deep tissue massage fokuserar på stretching fascia, en tredimensionell bindväv som omger, stöder och penetrerar alla muskler, ben, nerver och organ. Djupvävnadsmassage fungerar skikt för skikt genom bindväv och muskler ner till de djupaste lagren för att ändra hållning och skapa rörelsefrihet genom att frigöra fasciella vidhäftningar och kronisk muskelkontrakt. Adhesions och ärrvävnad i muskler på grund av skada, kronisk dålig hållning, kronisk eller akut inflammation och repetitiva rörelser. Deep tissue massage terapeuter använder sina fingrar, tummar, nävar, underarmar och armbågar för att sträcka varje muskel och fascia lager.
Hur massage påverkar kroppen
Svensk massage ökar blod- och lymfcirkulationen, vilket är resultatet av rengöring och närande mjukvävnader - huden och muskeln. Det förlänger och slappnar av de ytliga musklerna och stimulerar peristalt i tarmarna. Djupt vävnadsarbete skapar mikrotår i fascia, som fyller med elastin och kollagen på ungefär tre dagar, vilket skapar muskler som är mer flexibla, smidiga och har större rörelseområde. För att lyckas, måste kunden vara villig att sträcka sig regelbundet mellan sessionerna för att omskola muskler och förhindra återkommande muskelkontrakt.
Vägfördelarna
Välj svensk massage för avkoppling för att öka blod- och lymfcirkulationen, för lindring av smärta, förbättrat humör, förbättrad sömn och skarpare tänkande. Välj djupvävnadsmassage för kronisk smärta som är muskulös i ursprung, för att förbättra kroppsställning och rörelseomfång. För att förbättra atletisk prestanda, använd djupvävnadsmassage under lågsäsong, eftersom det ger förändringar i rörelse som du behöver för vana innan du tävlar.
Missuppfattningar och överväganden
Svensk massage anses ibland vara lugnande än terapeutisk, men forskning från Touch Therapy Institute i Florida visar att svensk eller klassisk massage har många terapeutiska fördelar. Djupvävnadsmassage bör inte vara smärtsam; välutbildade djupvävnadsmassage terapeuter arbetar mycket långsamt, inom kundens tolerans, att sträcka muskelskikt utan att orsaka smärta eller skador. Det leder ofta till lite ömhet efteråt, men du borde må bättre, inte sämre, efter din massage.
