Tonåren är viktiga när det gäller både mental och fysisk utveckling, och det är både fysiskt och psykiskt möjligt att hålla sig i form under ungdomar. De fitnessvanor som en tonåring utvecklar under tonåren kommer sannolikt att vara en livstid, och studier har visat att träning kan vara till nytta för en tonårs övergripande hälsa samtidigt som man främjar en positiv kroppsbild.
Fitness och Tonåringar
American College of Sports Medicine och U.S. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att en tonåring tillbringar minst 30 minuter med någon typ av fysisk aktivitet varje dag. Tyvärr verkar fysisk aktivitet minska för många när de når tonåren. Faktum är att en studie som publicerades i mars 2006 av "Medicine & Science in Sports & Exercise" visade att mer än hälften av ungefär 2 000 tjejer som undersöktes, allt mellan 16 och 18 år, klassificerades som stillasittande.
Fysiska fördelar
Det finns olika fysiska fördelar förknippade med att vara fysiskt aktiva under tonåren. Enligt U.S. Centers for Disease Control and Prevention bör fysisk träning vara en nyckelfaktor i en tonårs liv, eftersom träning kan bidra till att bygga starka ben, muskler och leder och hålla ungdomen allmänt frisk. Dessutom kommer träning också att hjälpa en tonåring att kontrollera sin vikt genom att bygga magert muskler när man brinner fett. En annan fysisk fördel med fitness är att det kan minska blodtrycket hos tonåringar som har högt blodtryck.
Fitness och IQ
En europeisk studie som återfinns i december 2009-utgåvan av "Proceedings of the National Academy of Sciences" fann en direkt korrelation mellan tonåringens fysiska och IQ-nivå. Med hjälp av en regeringsdatabas undersökte forskare data om 1,2 miljoner unga män som föddes i Sverige mellan 1950 och 1976 och fick fysiska och intelligensbedömningar när de anlände i militären. Studien slog fast att fysisk passning vid 18 års ålder är kopplad till att ha en högre IQ, och ökar sannolikheten för högre än genomsnittliga pedagogiska och professionella prestationer i vuxen ålder.
Kroppsuppfattning
En positiv kroppsbild kan resultera i ökad känsla av självkänsla som förbättrar andra aspekter av tonåringens liv och fitness kan vara en viktig komponent för att skapa en positiv kroppsbild. I en studie som publicerades i april 1997 av "Perceptual and Motor Skills" deltog flera kvinnor i college med ett sex veckors fitness-och-wellness-program, med målet att mäta förändringar i kroppsbilden under den tiden. Studien drog slutsatsen att deltagande i detta träningsprogram gav de unga kvinnorna en "positiv, proaktiv, bemyndigad inställning till egen hälsa och välbefinnande".
