Bryggerjäst, en typ av näringstillskott, är hög i krom och andra näringsämnen som är viktiga för kroppen. Bryggerjäst skiljer sig från andra typer av jäst, såsom bakningsjäst eller näringsjäst. Lämplig näring är viktig under graviditeten, när din kropp har den extra belastningen hos din utvecklingsbarn. Du kan få några av de vitaminer du behöver under graviditeten genom att ta bryggerjäst.
Bryggarens jäst
Bryggerjäst är faktiskt en svamp, en organism som heter Saccharomyces cerevisiae. Det används ofta för att göra öl, det vill säga namnet, men kan vara en del av andra kosttillskott. Bryggerjäst innehåller många olika vitaminer, inklusive B-komplexa vitaminer, såsom tiamin, niacin och riboflavin, liksom mineral selen. Medan dess smak kan vara bitter, är det säkert för vuxna, inklusive gravida kvinnor, att använda som tillägg.
B Vitaminer
Även om bryggerjäst är en bra källa till många B-komplexa vitaminer, är det bästa sättet att få adekvat näring om du är gravid och inte förlita sig på kosttillskott. Brewer's Yeast har flera B-komplex vitaminer, som är viktiga under graviditeten. Vitaminerna B-1 och B-2 kan hjälpa till att stödja din energinivå, niacin främjar sund hud och vitamin B-6 kan bidra till att minska effekterna av morgonjuka. Brewer's Yeast innehåller inte alla B-komplex vitaminer, så kontrollera etiketterna noggrant. Till exempel är bryggerjäst inte en källa till vitamin B-12, vilket vissa människor som veganer kan behöva under graviditeten.
Krom
Bryggerjäst är en utmärkt kromkälla, innehållande cirka 60 mcg i varje matsked. Krom är viktigt under graviditeten, eftersom kroppen bryter ner mat som fetter, kolhydrater och proteiner för matsmältning. Dessutom arbetar krom för att stabilisera blodsockernivån, vilket kan vara en faktor i graviditetsdiabetes. Gravida kvinnor behöver cirka 30 mcg krom varje dag för att stödja god hälsa, och bryggarsjäst kan uppfylla dina näringsbehov för detta mineral.
överväganden
Om du är gravid och vill lägga till extra vitaminer till din kost genom bryggerjäst, tala med din läkare om hur mycket du ska ta varje dag. Enligt University of Maryland Medical Center kan de flesta vuxna ta bryggerjäst i pulver, flingor eller flytande form. 1 till 2 matskedar räcker varje dag. Om du tar prenatala vitaminer, läkemedel eller andra tillskott, tala med din läkare om säkerheten att lägga till bryggarsjäst i din kost för att undvika interaktioner.
