Höga nivåer av kolesterol ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Optimal total kolesterolnivå bör vara lägre än 200 mg / dL, och dåliga kolesterolnivåer får inte överstiga 100 mg / dL enligt American Heart Association. Statiner och andra receptbelagda läkemedel hjälper till att sänka kolesterol. Naturläkemedel kan också vara effektiva, inklusive att äta hälsosam mat, träna, gå ner i vikt och naturliga tillskott som grönt te.
Identifiering
Liksom andra te kommer grönt te från carnellis sinensis-växten. Den är dock gjord av de ojästa bladen och innehåller den högsta koncentrationen av antioxidanter som kallas polyfenoler, enligt University of Maryland Medical Center. Antioxidanter är kända för sin förmåga att bekämpa fria radikaler, vilket skadar celler och vävnader och stör DNA.
Effekter på kolesterol
Grönt te bidrar till att sänka LDL-kolesterolnivåerna och öka lipoprotein med hög densitet. Hänvisas till som HDL för kort eller "bra" kolesterol, högdensitetslipoprotein sveper dåligt kolesterol bort från artärerna, vilket förhindrar ateroskleros. De täppta artärerna som härrör från ateroskleros kan leda till hjärtinfarkt eller stroke.
Bevis
Den första mänskliga studien för att visa att grönt te minskat LDL-kolesterol utfördes av Vanderbilt University Medical Center 2003. Under en 12-veckors försök tog studiedeltagarna 375 mg kapslar innehållande ett extrakt av grönt te. Nivåerna av polyfenoler i kapslarna var ekvivalenta med mängden som finns i 35 koppar grönt te. Tillskott med grönt te resulterade i en minskning med 16 procent i kolesterol - en effektivitet som förvånade forskarna.
Dosering
University of Maryland Medical Center rekommenderar att du dricker två till tre koppar grönt te per dag. Denna mängd innehåller cirka 240 till 320 mg polyfenoler. Om du tar ett grönt tetillskott, som ett flytande extrakt eller piller, försök att stanna inom dessa rekommenderade intag för polyfenoler.
Säkerhet
Grönt te är vanligtvis väl tolererat. Du ska dock inte ta det om du har hjärtproblem, njursjukdom, magsår eller psykisk störning, varnar University of Maryland Medical Center. De påpekar också att höga doser grönt te under en lång period kan orsaka symtom som yrsel, hjärtklappning, sömnlöshet och irritabilitet. Grönt te kan också interagera med vissa droger, så kontakta din läkare om du tar några mediciner.
