Primitiva nomader spenderade dagar på att jaga och samla, och reste mil till fots till grannstammar för att dela sin bounty och fira framgångsrika hunter. Vid 2500 B.C. föreslog Konfucius tanken att ett antal sjukdomar kunde förebyggas genom motion. Utvecklingen av organiserad träning fortsatte som samhällen utvecklades. På 1940-talet utgjorde ekonomiska svårigheter och början av andra världskriget bristande träningsnivåer.
Jumping Jacks
Rekryter som kom in i väpnade tjänster under andra världskriget visade sig vara oförmögna till tjänstgöring, enligt University of New Mexico. På grund av de påfallande låga nivåerna av fysisk kondition började forskare utveckla riktlinjer för konditionstrittestning. Jumping jacks, utvecklad av West Point officer John "Black Jack" Pershing i första världskriget, användes för att öka kardiovaskulär uthållighet hos soldater och gick in i mainstream samtidigt.
Motståndsmaskiner
Jack LaLanne började utveckla motståndskulleapparater, inklusive benförlängningsutrustning, så långt tillbaka som 1936. Han öppnade en hälsoklubb i Kalifornien, men hans unika träningsstil blev inte populär fram till 1950-talet när han lanserade ett fitness-tv-program. LaLanne, som ofta anses vara fadern i fitness, främja tyngdsträning som ett medel för att uppnå ultimata fitness.
Gymnastik
Jack LaLanne tog med sig calisthenics in i hemmet via sin tv-show, "The Jack LaLanne Show." Hans aerob träning och vatten aerobic program kompletterade hans träningsträning. Hemmafruar över hela landet utarbetade med LaLanne att göra ensidiga jumping jacks, marschera på plats, höga sparkar och benliftar. Många en mamma kunde hittas på hennes vardagsrummet med benen lyfta högt i luften, hennes höfter stödde av händerna, cyklade för allt hon var värd.
Fem grundläggande övningar
Bill Orban var en kanadensisk fotbolls- och hockeyspelare som tog examen från University of California Physical Education Program. Orban utformade 5BX, fem grundläggande träningsprogram för Royal Canadian Air Force på 1950-talet. En föregångare till den moderna kretsutbildningen, förutsättningen för hans träning var att om du tränar i 15 minuter om dagen, tre gånger i veckan, som utför samma aktiviteter, skulle du förbli frisk och passande. De fem övningarna inkluderade att röra på tårna, ab crunches, push ups, en stationär körning och benskick. Programmet krävde dig att bygga intensitet i dina träningspassar som 11-minuters rutin utvecklades över tiden.
