Gym, spa och till och med hotell har ofta ett basturum, som ger antingen torr eller våt värme. Den genomsnittliga bastun kan nå upp till 185 grader F, enligt Harvard Health Publications. Förmågan bakom bastun är att du svettar ut toxinerna i kroppen. Lite bevis stöder påståenden om hälsofördelar av en bastu-session.
Hälsopåståenden som inte stöds
Bland de rapporterade hälsofördelarna med en bastu-session är viktminskning, avgiftning av kroppen och förbättrad blodcirkulation. Traditionella hälsoorganisationer, som Columbia Health, håller med om att bastur kan erbjuda avslappning men konstatera att bastur inte tar bort toxiner eller hjälper till viktminskning. I stället förlorar kroppen vatten under bastu-sessionen. Eventuell viktminskning från bastun beror på förlust av vatten. Den vikten återvänder när du dricker vatten.
Hälsorisker
Det tar bara några minuter för din hud att nå temperaturer på 104 grader Fahrenheit när du går in i en bastu, enligt Harvard Health Publications. Pulshastigheten ökar, vilket tvingar hjärtat att pumpa mer blod, vilket oftast skickas till huden. Detta kan ta blodet bort från dina inre organ. Blodtrycket kan också påverkas. En person med hjärtsjukdom kan uppleva ytterligare problem i en bastu.
Uttorkning
Förlängda sessioner i en bastu ökar risken för uttorkning, vilket kan orsaka allvarliga biverkningar som lågt blodtryck och medvetslöshet. Om du känner dig väldigt svag efter din bastu, kan du bli uttorkad. Avsluta din bastu session om du känner svaghet, yrsel eller andra former av obehag och drick mycket vatten för att rehydrera din kropp.
Ökad kärnkroppstemperatur
Kroppen har ett eget internt kylsystem för att hålla kroppens kärntemperatur på en säker nivå. I extrem värme, som bastu eller ångbastu, blir det interna kylsystemet överbelastat, särskilt vid långvarig exponering. Om kroppen inte kan hålla sig sval kan din kärntemperatur stiga till farliga nivåer, enligt Columbia Health. Medicinska tillstånd eller alkoholkonsumtion kan öka risken för överhettning. Spendera inte mer än 15 minuter i en bastu för att minska dina chanser att överhettas din kropp.
